减肥小动作上班路上瘦不停

发布于 2012-10-22 18:29

　　很多人之所以减肥不成功，主要的原因是没有时间进行减肥运动，这其实是一种推卸减肥责任的借口，如果你想减肥，其实生活中很多时间你都可以利用起来，比如上班途中，你就可以做些减肥小动作，让你在上下班的途中轻松享瘦。

减肥小动作上班路上瘦不停

　　1.如果能走路回家，就尽量走路，如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。

　　2.等车、等信号灯的时候，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

　　3.如果车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。然后将双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。这个动作可以让你瘦腿哦!

　　4.车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。

　　5.假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

　　看见了吧，只要你想减肥，生活中是不愁没有减肥方法的，就连上下班的途中，你都能就地取材随时减肥，你觉得自己还有什么借口可以一直胖下去呢?赶紧学学这些公交车上的减肥小动作吧，让你不知不觉中轻松瘦下来。

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