运动减肥两误区 赘肉不减反变肌肉

发布于 2012-10-26 17:47

  有很多朋友(其中不乏众女性朋友),为了减肥,会将运动作为自己最佳的减肥方式,这种方法虽然可以瘦身,但是如果不加以注意,很容易陷入减肥的误区,不仅不能成功瘦身,反而练成一身的肌肉,如果出现这样的结果,不仅证明你减肥没有成功,反而加大了减肥的难度。现在就来看看运动减肥误区吧,如果想顺利瘦身,就一定要避开哦。

运动减肥两误区 赘肉不减反变肌肉

  过度运动不减肥

  运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助于减肥。实际上,能让人减肥的运动是有氧运动,过度运动后,就会变为无氧运动,肌糖原在无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下才会分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

  强度大的运动不消耗脂肪

  做强度太大的运动,会使得心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧运动并不是动用脂肪作为主要能量,主要是靠分解人体内储存的糖元。在缺氧的环境中,脂肪不仅不能被利用,还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,从而降低人体运动耐力。

  飞华小编建议:运动瘦身一定要适度

  不管你是多么想减肥,一定要遵循科学的运动减肥方法,不能急功近利,每次运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130~175下左右,才算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。

  想运动减肥的朋友们啊,赶紧看看这两个致命的运动减肥误区吧,千万别自己每天做减肥无用功,只有使用科学的运动减肥方法,付出才有收获,否则,不仅会徒劳无功,还会适得其反。

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