运动减肥两误区 赘肉不减反变肌肉
发布于 2012-10-26 17:47
有很多朋友(其中不乏众女性朋友)，为了减肥，会将运动作为自己最佳的减肥方式，这种方法虽然可以瘦身，但是如果不加以注意，很容易陷入减肥的误区，不仅不能成功瘦身，反而练成一身的肌肉，如果出现这样的结果，不仅证明你减肥没有成功，反而加大了减肥的难度。现在就来看看运动减肥误区吧，如果想顺利瘦身，就一定要避开哦。
运动减肥两误区 赘肉不减反变肌肉
过度运动不减肥
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥。实际上，能让人减肥的运动是有氧运动，过度运动后，就会变为无氧运动，肌糖原在无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下才会分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
强度大的运动不消耗脂肪
做强度太大的运动，会使得心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧运动并不是动用脂肪作为主要能量，主要是靠分解人体内储存的糖元。在缺氧的环境中，脂肪不仅不能被利用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，从而降低人体运动耐力。
飞华小编建议：运动瘦身一定要适度
不管你是多么想减肥，一定要遵循科学的运动减肥方法，不能急功近利，每次运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130～175下左右，才算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
想运动减肥的朋友们啊，赶紧看看这两个致命的运动减肥误区吧，千万别自己每天做减肥无用功，只有使用科学的运动减肥方法，付出才有收获，否则，不仅会徒劳无功，还会适得其反。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 正确的喝水减肥法 掌握好时间瘦10斤
下一篇 : 25岁后易发胖？警惕压力过大是病因
相关推荐
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...