冬季最快排毒减肥法 不让肥膘找上身

发布于 2012-12-18 17:01

  对于众多的懒人来说,冬天可是个长膘的好时节,但是爱美的你,就只能任由肥肉在冬天疯涨吗?当然不可以啦,虽然说理论上冬天是个长膘的时节,但是实际上,冬天也是个减肥的好季节呢,因为冬天的温度低,人们的代谢旺盛,脂肪的燃烧会更迅速,瘦身会加速哦!现在就来看看飞华小编给你推荐的冬季最快排毒减肥法吧,让你这个冬季远离肥膘,窈窕过冬。

冬季最快排毒减肥法 不让肥膘找上身

  1.泡澡,循环代谢更活络

  皮肤是人体最大的排毒器官,遍及全身的汗腺是身体排出毒素的重要渠道之一。想迅速瘦下来,短时间排汗便不能少了,泡澡可是很不错的选择哦!

  泡澡水温不宜过高,以免增加心脏负担,反而造成不适。每次泡上20分钟的热水澡,就能明显感觉到紧绷的肌肉得到放松,血液循环也开始变得活络起来,毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素也开始随着一滴滴的汗水被排出体外。

  2.刷擦,加快循环,燃脂更快

  除了泡澡之外,利用天然的毛刷来刷擦全身,对促进循环很有帮助哦。

  刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似按摩的功效。

  3.10分钟淋巴引流按摩,速效去水肿

  淋巴是人体最大的免疫系统,主要功能在于排除细胞中的废弃物,当淋巴循环不规律时,体内毒素便会无法排出,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

  由于淋巴组织位置十分浅,并非藏在深层肌肤里,因此进行淋巴引流时不需要太过用力,只要把握“轻柔、缓慢、同方向”3大按摩原则,并以心脏为终点,采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法,就能实现活络淋巴循环的目的。

  4.周末断食,排出毒素好轻松

  清水断食法

  这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kg)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(ml)=2500ml。但是因为对肾脏的要求比较高,所以,进行前最好先请医生做身体评估。

  苹果断食法

  这是很常见的断食方法,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

  香蕉断食法

  同样不需限制数量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

  断食结束后,饮食同样需要注意,最好能由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。

  如果你想在冬季速效瘦身的话,不妨试试小编给你推荐的冬季最快排毒减肥法吧,让你轻松排出体内的毒素,强势去除水肿,不仅可以让你速效瘦身,还能让你的身体更健康,减肥的效果更显著。

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