冬季最快排毒减肥法 不让肥膘找上身

　　对于众多的懒人来说，冬天可是个长膘的好时节，但是爱美的你，就只能任由肥肉在冬天疯涨吗?当然不可以啦，虽然说理论上冬天是个长膘的时节，但是实际上，冬天也是个减肥的好季节呢，因为冬天的温度低，人们的代谢旺盛，脂肪的燃烧会更迅速，瘦身会加速哦!现在就来看看飞华小编给你推荐的冬季最快排毒减肥法吧，让你这个冬季远离肥膘，窈窕过冬。

　　1.泡澡，循环代谢更活络

　　皮肤是人体最大的排毒器官，遍及全身的汗腺是身体排出毒素的重要渠道之一。想迅速瘦下来，短时间排汗便不能少了，泡澡可是很不错的选择哦!

　　泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。每次泡上20分钟的热水澡，就能明显感觉到紧绷的肌肉得到放松，血液循环也开始变得活络起来，毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素也开始随着一滴滴的汗水被排出体外。

　　2.刷擦，加快循环，燃脂更快

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，对促进循环很有帮助哦。

　　刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。

　　3.10分钟淋巴引流按摩，速效去水肿

　　淋巴是人体最大的免疫系统，主要功能在于排除细胞中的废弃物，当淋巴循环不规律时，体内毒素便会无法排出，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

　　由于淋巴组织位置十分浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，就能实现活络淋巴循环的目的。

　　4.周末断食，排出毒素好轻松

　　清水断食法

　　这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kg)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(ml)=2500ml。但是因为对肾脏的要求比较高，所以，进行前最好先请医生做身体评估。

　　苹果断食法

　　这是很常见的断食方法，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

　　香蕉断食法

　　同样不需限制数量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

　　断食结束后，饮食同样需要注意，最好能由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

　　如果你想在冬季速效瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的冬季最快排毒减肥法吧，让你轻松排出体内的毒素，强势去除水肿，不仅可以让你速效瘦身，还能让你的身体更健康，减肥的效果更显著。