享瘦无借口 5妙招助寒冬减肥更给力

发布于 2013-01-04 17:09

　　对于很多人来说，冬天是个很容易长胖的时节，温度太低，让人们会摄入更多的食物以供给身体所需的能量，加上运动量的减少，太多的热量无法消耗，最终都会转化成脂肪囤积在人身上，其实很多人不知道的是，冬季才是减肥的最佳季节，为了御寒，人们会消耗很多热量，此时掌握些冬季甩肉技巧，可以让你的瘦身事半功倍。试试飞华小编总结的冬季甩肉5妙招吧，让你无惧寒冷，赘肉狂甩。

享瘦无借口 5妙招助寒冬减肥更给力

　　1. 多喝酸奶

　　酸奶促消化、排便的功效特别好，对于肚子上赘肉的消减非常有效，酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，从而促进肠道蠕动，加速体内代谢废物的排出，对小肚腩的消减非常奏效。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

　　2.蜂蜜专攻肚腩

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，要想减掉小肚腩，清肠排毒是关键。所以，要想减掉小肚腩，首先要攻克的便是便秘问题，此时，蜂蜜便可以被派上大用场了，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　3.多喝黑咖啡

　　咖啡的利尿作用很好，消肿塑形的效果很不错。除此之外，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠胃蠕动，可以让早晨的排便更顺利。

　　4.经常按摩

　　冬天的到来，让人的皮肤会变得更加敏感和干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些减肥产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

　　5. 经常收腹

　　小肚腩之所以会形成，与腹肌松弛有很大关系，平时有意识地多注意保持腹部紧张，比如多做些腹部小动作，如仰卧起坐，腹式呼吸，可以让你的腹部有意识紧张起来，每天收紧腹部，经常抬头挺胸，只要坚持做下来，也能轻松甩掉腹部赘肉。

　　时间会很快过去，如果你在冬季的时候不克制饮食，不去运动，那么等到春天到来的时候，你所面对的只能是满是赘肉的肥硕身躯和更加沉重的心情，所以，从现在开始别再放纵自己的胃了，试试小编给你推荐的冬季甩肉5妙招吧，让你轻松甩赘肉，瘦身无压力。除了以上的妙招可以让你的减肥事半功倍外，减肥的朋友在冬季的时候还应该多吃些有利于冬季瘦身的减肥食谱，多做些可以在室内完成的减肥运动，比如瑜伽，减肥操等，既不用担心寒冷，还能减肥更迅速。

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