4款粥品做主食 减肥更给力

发布于 2012-02-06 09:55

  减肥吃什么一直是广大减肥人士所关注的问题,在这里营养师推荐大家用粥品作为主食,这样就能大大降低每天所摄取的热量,下面就为大家推荐4款瘦身粥品,让减肥变的更简单!

  1、黑芝麻糙米粥

  原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

  做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

  2、决明子粥

  原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量

  做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。

  功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

  3、苹果粳米粥

  材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

  做法:1、百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。

  功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

  4、山药萝卜粥

  材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

  做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

  上述4款粥品大家可以随意添加到自己的减肥食谱中,不仅有很好的瘦身效果,还会让你永远好皮肤!

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