玉米做主食，减肥又健康

玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。

玉米做主食懒人减肥首选

玉米是富含膳食纤维，很容易增强饱腹感，从而减少热量的摄入，是不错的减肥食物。而且玉米也有很好的排水肿功效，减肥期间用玉米代替主食，让你不运动也能瘦下来!一块儿来看看玉米减肥食谱吧!

巧做主食减少淀粉吸收

在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。那么，怎样才能巧做主食减少淀粉吸收呢？

4款清肠粥品节后快速瘦回来

春节免不了会大吃大喝，长胖在这段假期中是不可避免的，经历过春节的大鱼大肉后，节后减肥调理肠胃是关键，下面为大家带来4款清肠粥品，用它们代替米饭，甩掉小赘肉指日可待!

玉米做主食润肠护肤助瘦身

减肥期间，很多人的饮食方法是选择少吃主食或者不吃主食，这样的减肥方式真的有效吗?

4款粥品做主食减肥更给力

发布于 2012-02-06 09:55

　　减肥吃什么一直是广大减肥人士所关注的问题，在这里营养师推荐大家用粥品作为主食，这样就能大大降低每天所摄取的热量，下面就为大家推荐4款瘦身粥品，让减肥变的更简单!

　　1、黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

　　做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　　2、决明子粥

　　原料：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量

　　做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　　3、苹果粳米粥

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　做法：1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

　　功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。

　　4、山药萝卜粥

　　材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

　　做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

　　上述4款粥品大家可以随意添加到自己的减肥食谱中，不仅有很好的瘦身效果，还会让你永远好皮肤!

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