4款粥品做主食 减肥更给力

发布于 2012-02-06 09:55

  减肥吃什么一直是广大减肥人士所关注的问题,在这里营养师推荐大家用粥品作为主食,这样就能大大降低每天所摄取的热量,下面就为大家推荐4款瘦身粥品,让减肥变的更简单!

  1、黑芝麻糙米粥

  原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

  做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

  2、决明子粥

  原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量

  做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。

  功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

  3、苹果粳米粥

  材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

  做法:1、百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。

  功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

  4、山药萝卜粥

  材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

  做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

  上述4款粥品大家可以随意添加到自己的减肥食谱中,不仅有很好的瘦身效果,还会让你永远好皮肤!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肛门旁边痒是怎么回事

回答:肛门旁边痒可能由多种原因引起,常见的包括痔疮、肛周湿疹、真菌感染或寄生虫感染等,建议根据具体原因进行针对性治疗。治疗方式包括药物治疗、局部护理和饮食调整等。 1、痔疮 痔疮是肛门瘙...

Q
老人血压低吃什么好

回答:老人血压低可以通过饮食调理来改善,建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,同时增加盐分和水分摄入。血压低的原因可能与年龄增长、营养不良、慢性疾病或药物副作用有关,需根据具体情况...

Q
手腕神经损伤怎么恢复

回答:手腕神经损伤可通过康复训练、药物治疗和手术治疗恢复。康复训练包括手部功能锻炼、电刺激疗法和热敷;药物治疗常用神经营养药物如维生素B1、甲钴胺和神经生长因子;手术治疗适用于严重损伤,...

Q
扁桃体和腺样体切除多少钱

回答:扁桃体和腺样体切除手术的费用通常在5000元至20000元之间,具体金额取决于医院等级、手术方式和术后护理等因素。手术费用包括术前检查、麻醉、手术操作和术后恢复等环节,患者可根据自...

Q
尿路感染可以吃头孢克肟吗

回答:尿路感染可以吃头孢克肟,它是治疗尿路感染的常用抗生素之一,能够有效抑制细菌生长。尿路感染通常由细菌感染引起,头孢克肟通过干扰细菌细胞壁合成发挥抗菌作用。治疗期间需遵医嘱,结合多饮水...

Q
如何才能把血糖降下来

回答:降低血糖需要综合饮食、运动、药物和生活方式的调整。饮食上选择低糖、高纤维食物,运动以有氧为主,药物需遵医嘱,同时保持良好的生活习惯。 1、饮食调整是控制血糖的基础。选择低血糖生成指...

Q
荆芥开花了还能吃吗

回答:荆芥开花后仍然可以食用,但口感和营养价值可能有所下降。荆芥是一种常见的香草植物,开花是其自然生长周期的一部分。开花后的荆芥叶片可能变得较为粗糙,味道也会稍显苦涩,但仍可用于烹饪或药...

Q
乳房胀痛摸上去有硬块什么原因

回答:乳房胀痛并伴有硬块可能与乳腺增生、乳腺炎或乳腺纤维瘤等疾病有关,需及时就医明确诊断。乳腺增生是常见原因,多与激素水平波动相关,可通过药物调理、热敷和调整生活方式缓解;乳腺炎多见于哺...