4款粥品做主食 减肥更给力
发布于 2012-02-06 09:55
减肥吃什么一直是广大减肥人士所关注的问题，在这里营养师推荐大家用粥品作为主食，这样就能大大降低每天所摄取的热量，下面就为大家推荐4款瘦身粥品，让减肥变的更简单!
1、黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。
做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
2、决明子粥
原料：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
3、苹果粳米粥
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。
做法：1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。
4、山药萝卜粥
材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。
做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
上述4款粥品大家可以随意添加到自己的减肥食谱中，不仅有很好的瘦身效果，还会让你永远好皮肤!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 饭前先喝汤 瘦身美体又美肤
下一篇 : 减肥吃什么肉最好
相关推荐
更多
Q
颈源性头痛的症状
回答： 颈源性头痛通常表现为枕部或颈部疼痛，可能伴随头晕、恶心等症状。 颈源性头痛多由颈椎退行性变、颈部肌肉紧张或颈椎小关节紊乱等因素导致，疼痛常从颈部向头部放射，可单侧或双侧发作。典型...
Q
咽炎的症状有哪些 咽喉肿痛症状最为典型
回答： 咽炎的症状以咽喉肿痛最为典型，还可能伴随咽干、咽痒、异物感等表现。 咽炎分为急性与慢性两类。急性咽炎起病急，咽喉肿痛明显，吞咽时加重，可能伴有发热、头痛、乏力等全身症状，检查可见...
Q
什么癌症早期全身酸疼
回答： 全身酸疼可能是多发性骨髓瘤、骨转移癌或白血病等癌症的早期表现。 多发性骨髓瘤因恶性浆细胞在骨髓中增殖，常引发全身骨骼钝痛，夜间加重，可能伴随贫血或肾功能异常。骨转移癌多见于乳腺癌...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
人流后CA125值准确吗
回答： 人流后CA125值的准确性可能受到短期生理波动影响，但通常能反映真实水平。 CA125是一种肿瘤标志物，常用于卵巢癌等疾病的监测，但在非肿瘤情况下也可能升高。人流手术后，子宫内膜...
Q
中耳炎粘连的手术效果好吗
回答： 中耳炎粘连的手术效果通常较好，能够改善听力并减少粘连复发。 中耳炎粘连是由于中耳炎症导致鼓膜与中耳结构异常黏连，可能引发传导性听力下降、耳闷胀感等症状。手术方式包括鼓室成形术、鼓...
Q
牙齿正畸矫正后还要戴保持器吗
回答： 牙齿正畸矫正后通常需要佩戴保持器，以巩固矫正效果并防止牙齿回位。 牙齿矫正过程中，牙齿移动到新的位置后，周围的牙周组织需要时间适应和重建。保持器的作用是维持牙齿在矫正后的位置，避...
Q
预激综合征治疗费用是多少
回答： 预激综合征治疗费用一般需要5000-30000元，具体费用可能与病情严重程度、治疗方式、所在地区经济水平等因素有关。 预激综合征的治疗费用差异主要体现在治疗方式的选择上。药物治疗...