减肥甩掉压力瘦更多！

发布于 2014-04-02 15:38

　　忍饥挨饿的苦楚，闺蜜们冷热关心的比较，减肥称上几乎看不到指针的变化……一系列无从发泄的压力让你不想再坚持减肥!凭什么要过的这么辛苦哇，关键是还没有效果有木有!这种糟糕的心情会让我们行百里者半九十，其实，有些时候，卸下压力，反而能成功瘦身。>>>隐形肥胖危害大如何减脂才好

　　为什么不要给自己太大压力?

　　保持积极状态的关键如同车内的燃气，发动机不是只有加满油才能开，你只要保证油箱里有油就好了。不要把时间和精力花在保持身体的高度动力上，因为人体动力有它的周期性，大多数人把动力减弱看成是身体素质下降，其实不是这样的。

　　如果你注意到身体动力不足，那就把节食和锻炼减肥先停上1到3天吧。人们越想“拥有” 动力，它就可能流失的越快。让动力自然发展，同时改变一些日常的生活习惯(比如一周改善一餐)。你就可以正常运转，身体动力水平也会恢复正常了。

　　学会减压，边减肥边享受

　　别等“减完肥”再去度假、看望朋友和参加舞蹈课。现在就去实现吧，一边减肥，一边享受这个过程。

　　想象一下，如果减到了目标体重，你会感觉如何呢?吃些什么?喝点什么?你的一天又会是怎样?达到你所要求的体重后，你推迟没做的又是什么?现在就安排一下，把你的心态从“惩罚模式”调到奖励和鼓励模式，让自己一直充满动力。

　　奖励自己不一定都是在达成目标之后，在你完成了一半的时候，就给自己一个惊喜(例如：去巴哈马群岛泡泡温泉)，那么当减肥变得很痛苦的时候，你就不会轻易放弃了。

　　关注乐趣

　　今年制定一个健身目标，挑战身体、搅动灵魂、激发冒险的感觉。一开始，要扪心自问：我要做哪些让自己感到惊喜的事情?然后再来参考下面的建议，一定会让你叹为观止!

　　付诸行动

　　·将健身运动转变为可以让你开怀一笑的有趣课程。比如尊巴、有氧运动等。

　　·尝试新鲜的夜晚竞赛。如荧光闪闪的宇宙跑酷运动，或者夜晚举行的自行车骑行运动，就像圣路易斯街道上的月光漫游一样。

　　·参加成人社团。参加你最喜欢的投掷运动社团，可以是桌球、羽毛球、橄榄球或足球运动。

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