冷空气有助减肥 别忽视温度锻炼
发布于 2014-04-04 13:50
新资料显示，暴露在微冷空气可以增加保持核心体温所需耗费的能量，从而帮助减肥。你的减肥计划可能缺少了“温度锻炼”。
换句话说就是，温暖舒适的办公室和家可能不是最理想的减肥场所。在今日(1月22日)《内分泌学与新陈代谢的趋势》这本杂志上的一篇荷兰的研究表明，事实上，可能就是因为人类能够控制环境温度，才使得工业社会的肥胖率上升。>>>踮跟走路速减脂肪
“因为我们大多数人90%的时间都在室内，所以研究环境温度对健康方面有什么影响是非常重要的，” 马斯特里赫特大学医学中心的研究员Wouter van Marken Lichtenbelt说，“如果让我们的身体自己控制体温又会怎样?”
人类身体通过颤抖产生热来抵抗寒冷;这给为什么低温可以有助减肥提供了一种解释。研究表明人类在颤抖的时候消耗的能量是平时的5倍。
低温时人体能量消耗增大还有其他原因。例如，有一种脂肪叫做棕色脂肪，它们可以燃烧卡路里而不是存储卡路里，当处于寒冷环境中，它们就会活动起来。年轻人和中年人通过棕色脂肪所产生的热量可达到总能量输出的30%。
日本以前也有研究，当人类连续6周每天呆在摄氏17度的环境中2个小时，体内脂肪会减少。
新研究还表明，人会慢慢适应寒冷。在参与测试者连续10天处于摄氏15度的环境下后，不仅他们体内的棕色脂肪增多，参与者还称他们在寒冷环境中感到更舒适且哆嗦的更少了。
15度的房间可能对大多人来说有点太冷了，研究人员说18度左右的室内温度其实也有可能可以启动棕色脂肪。
长期暴露在低温环境下的效果还不太清楚，还需要进一步研究，不过资料显示让身体承受寒冷是有助于燃烧卡路里的。
“就跟运动锻炼一样，我们也提倡温度锻炼，”研究人员说。“常常在寒冷环境下活动虽说不能拯救环境，但是它是一种非常健康的生活方式，而且还可以说是创造可持续发展环境的一个重要元素。”
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