适合DIY的GS的实用瘦身配方

发布于 2014-04-17 15:05

  轻加工,七成饱,食物越简单越容易引起我们的期待,向往和喜悦。Green Smoothie正是这样的轻饮食方式,它为我们纤体瘦身提供了能量,同时让我们的内心很满足。那么,在《Green Smoothie7天排毒瘦身法》一篇中我们已经对GS有了基本的了解,本篇将为大家介绍有关GS的使用瘦身食谱。>>>卷心菜瘦身法 带来瘦身好味道

 

  【适合做Green Smoothie 的水果】

  牛油果,草莓,无花果,橙子,柿子,奇异果,黄瓜,葡萄柚,西瓜,油桃,西红柿,梨,柑橘,菠萝,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,蓝莓,芒果,圣女果,哈密瓜,桃子,柚子,苹果,柠檬,覆盆子,枣,椰干等。(有的不是传统意义上的“水果”)

  【适合做Green Smoothie 的蔬菜】

  小白菜,茼蒿,芹菜,空心菜,胡萝卜叶,薄荷,生菜类,香芹,罗勒,芝麻菜,香菜,西洋菜,紫苏等。

  【Green Smoothie 的配方】

  水果:蔬菜=6:4为最适。(水果多一点也没有问题啦)

  以下为专业推荐的配方(打完的量约为1升,请按照自己的需要改变用量)

  代号意义:

  B=beauty,美容效果

  D=detox,排毒

  R=recovery,改善疲劳

  E=energy up,补充能量

  S=slimming,减肥

  菠菜篇

  E:菠菜一小把,香蕉3只,水2cup

  B:菠菜一小把,苹果1个,香蕉两只,水2cup

  B:菠菜一小把(多),柿子1个,桔子3个,水1cup

  R:菠菜一小把(多),油桃3个,香蕉2只,柠檬半个,水1cup

  生菜篇

  B:生菜1/4个,桃子3个,水2cup

  D:长叶子生菜1/4个,菠萝1/4个,香蕉2只,水2cup

  青梗菜篇

  S:青梗菜一小把,桔子4个,水2cup

  E:青梗菜一小把,桃子2个,香蕉1只,水2cup

  R:青梗菜一小把,西瓜1/6个,李子2个,不加水

  D:青梗菜一小把,洋梨2个,无花果3个,柠檬半个,水2cup

  季节篇(秋)

  DR:葡萄半串,无花果2个,梨1个,柠檬半个,芝麻菜一小把,水1cup

  BR:梨一个,桃子2个,李子2个,柠檬半个,萝卜叶2棵,水1cup

  ED:苹果1个,桔子2个,葡萄柚1个,香蕉1个,小松菜(或小白菜)一小把,水1cup

  RS:巨峰葡萄一串,梨1个,芹菜一根,薄荷一小枝,水1cup

  季节篇(冬)

  B:冷冻覆盆子100g,洋梨2个,桔子3个,菠菜一小把,水1cup

  R:洋梨1个,苹果1个,柚子1/6个,水菜一小把,水2cup

  ED:苹果1个,鳄梨1/6个,柠檬半个,枣2颗,肉桂适量,芹菜一根,水2cup

  D:苹果1个,桔子3个,奇异果1个,生姜1片,塌棵菜适量,水1cup

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