元旦过后 如何清肠排毒减肥？
发布于 2013-01-04 16:11
小小的元旦期间，朋友之间的聚餐是不可避免的，这个时候大家在一起开心玩乐，吃的多了，体重难免会有增长的趋势。那么元旦过后，怎么清肠排毒减肥呢?让体重恢复到原来的数字呢，这个时候就需要你好好的重新调整一下自己的饮食习惯!那么元旦过后应该怎么清肠排毒减肥呢，吃点啥比较好呢?
元旦过后 如何清肠排毒减肥？
想要快速恢复体形，保持正常的、富含维生素和矿物质的饮食是很重要的，所以节后归来，饮食一定要规律起来，把营养均衡一下，合理地分配到餐中：
1、每天至少一份鱼，去皮的瘦家禽肉(比如鸡胸脯肉)或者烤牛肉(补充蛋白质);
2、大量蔬菜(补充矿物质，维生素和纤维)，生熟或者做汤皆可，但只可用少量油或者一咖啡匙脱脂黄油;
3、少量面包或者淀粉类食品：通心粉，土豆，豆类等(含有复合碳水化合物，使人产生吃饱的感觉);
4、四份奶制品(补充钙质)：半脱脂牛奶，原味或者果味脱脂酸奶，脂肪含量为0-20%的新鲜奶酪;
5、2-3个水果(丰富的维生素C)。
需要喝更多水
每天有规律地饮水可以缓和饥饿感，从而避免吃零食以及正餐时吃得过多。每天至少需要饮用1.5升水，这样可以避免肾脏疲劳，有效地完成过滤的工作。蔬菜汤，果汁或者蔬菜汁，牛奶等都可以补充水分。饱餐之后，喝某些饮料、比如碳酸饮料(Badoit)，薄荷或洋甘菊茶剂可以促进消化。最后，饮水充足是肠胃消化的必要条件。因此，不平衡的饮食过后，多喝水是非常有益的。
停止吃零食
其实，大多数情况下吃零食都不是因为饥饿，而是出于嘴馋、习惯、压力。如果在饭前吃零食，尤其是含有单一碳水化合物的零食(糖果，巧克力，甜点等)，会使身体加大胰岛素的分泌量。这类荷尔蒙能够促使脂肪的储存，从而使体重增加。
元旦三天的假期已经离我们而去，海吃海喝之后的我们就应该让生活为之规律一些，想要排毒减肥还需要你合理的控制一下自己的饮食问题，同时还应该有一些运动锻炼，运动可以帮助消耗体内的脂肪，同时还能强身健体!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 3款排毒瘦身汤 瘦身好滋味
下一篇 : 碧生源减肥茶 洗肠润肠排毒养颜
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...