元旦过后 如何清肠排毒减肥？
发布于 2013-01-04 16:11
小小的元旦期间，朋友之间的聚餐是不可避免的，这个时候大家在一起开心玩乐，吃的多了，体重难免会有增长的趋势。那么元旦过后，怎么清肠排毒减肥呢?让体重恢复到原来的数字呢，这个时候就需要你好好的重新调整一下自己的饮食习惯!那么元旦过后应该怎么清肠排毒减肥呢，吃点啥比较好呢?
元旦过后 如何清肠排毒减肥？
想要快速恢复体形，保持正常的、富含维生素和矿物质的饮食是很重要的，所以节后归来，饮食一定要规律起来，把营养均衡一下，合理地分配到餐中：
1、每天至少一份鱼，去皮的瘦家禽肉(比如鸡胸脯肉)或者烤牛肉(补充蛋白质);
2、大量蔬菜(补充矿物质，维生素和纤维)，生熟或者做汤皆可，但只可用少量油或者一咖啡匙脱脂黄油;
3、少量面包或者淀粉类食品：通心粉，土豆，豆类等(含有复合碳水化合物，使人产生吃饱的感觉);
4、四份奶制品(补充钙质)：半脱脂牛奶，原味或者果味脱脂酸奶，脂肪含量为0-20%的新鲜奶酪;
5、2-3个水果(丰富的维生素C)。
需要喝更多水
每天有规律地饮水可以缓和饥饿感，从而避免吃零食以及正餐时吃得过多。每天至少需要饮用1.5升水，这样可以避免肾脏疲劳，有效地完成过滤的工作。蔬菜汤，果汁或者蔬菜汁，牛奶等都可以补充水分。饱餐之后，喝某些饮料、比如碳酸饮料(Badoit)，薄荷或洋甘菊茶剂可以促进消化。最后，饮水充足是肠胃消化的必要条件。因此，不平衡的饮食过后，多喝水是非常有益的。
停止吃零食
其实，大多数情况下吃零食都不是因为饥饿，而是出于嘴馋、习惯、压力。如果在饭前吃零食，尤其是含有单一碳水化合物的零食(糖果，巧克力，甜点等)，会使身体加大胰岛素的分泌量。这类荷尔蒙能够促使脂肪的储存，从而使体重增加。
元旦三天的假期已经离我们而去，海吃海喝之后的我们就应该让生活为之规律一些，想要排毒减肥还需要你合理的控制一下自己的饮食问题，同时还应该有一些运动锻炼，运动可以帮助消耗体内的脂肪，同时还能强身健体!
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