各种纤体塑身方法
发布于 2011-11-01 09:47
随着人们生活物质的提高，人们对于减肥的要求也是越来越高了，但是大家都在盲目的追求着减肥的方法，其效果也很是不理想，大家都了解纤体减肥吗，下面就给大家介绍一款各种纤体减肥塑造好身材的方法。
各种纤体塑身方法
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
直尺型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
西洋梨型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
只要大家找准适合自己的减肥方法，坚持锻炼下去，不久大家都能拥有好的身材，纤体减肥是个很不错的减肥瘦身产品，赶快试试吧。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
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