减肥必胜定律让你轻松瘦

发布于 2011-11-16 10:38

有些平日中经常出现在眼前的食物，你看到的都是它们的颜色和长相，从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，只要巧妙搭配，瘦身也会变得很容易;营养专家提醒大家，掌握一些减肥必胜定律让你轻松瘦身!

减肥必胜定律让你轻松瘦

　　1：对零食近而远之或是浅尝辄止：干果什么的可以适当吃一些，月饼，面包，饼干，什么的就尽量不吃。实在想吃少吃点也没关系。但一定不可以贪吃。饼干方便面之类的就真的“垃圾”了，不是万不得已为了充饥的话就别碰。

　　2：饮食规律：不要暴食，特别是暴食零食。暴食只会撑大你的胃，让你下次需要吃更多的东西来满足你的“饱腹感”。

　　3：饮食清淡：油炸的东西最好少吃，经过油炸不仅食物本身的营养损失了好多反而增加了

　　4：一定要吃肉：多吃鱼肉，海鲜，去皮鸡肉，瘦猪肉(牛羊肉也没事)，但一定的注意烹饪的方式，一般清炖为最佳。加点萝卜什么的一起清炖，味道真的不错;若不吃肉的话，那一定要多吃鸡蛋牛奶豆腐这些高蛋白的东西;摄入足够的蛋白质才会瘦得健康。

　　5：和别人分享一个鸡蛋：大家都知道，蛋黄不仅胆固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮鸡蛋(茶叶蛋)的时候不妨和家人或是朋友共享一个鸡蛋(你吃蛋白ta吃蛋黄)。

　　6：多餐：正餐时别吃过饱，早10点或是下午4点(你自己也可以安排合适的时间)加餐，最好是水果，一次一个或是两个就足够了。别吃零食，记住!

　　7：让水果作为你最亲密的'伙伴”，一天吃2-4个果果，感觉不错，对皮肤也好。通常一般的女孩子的零食可能会是巧克力，饼干什么的，建议把零食换为水果，出门时包里一定带上一两个洗干净的水果，这样饿了时就吃上一个苹果或是梨或是香蕉，比吃一只冰激淋或是烤肠什么的强多了。

　　8“会”吃聚会餐：在外吃饭一般菜的油量都比较大，而聚会什么的又不可以不去，吃菜时放一碗开水在面前涮涮再吃，这样可以涮出好多油来。而菜的味道其实也没变什么。关键是自己要养成“清淡”的习惯，这非常重要。

　　9:"白水”煮菜：白菜，萝卜什么的用白水煮着吃(当然一餐不肯能就吃这么一个菜，还的有肉炒菜什么的)，若吃腻了什么的，吃这白水煮的菜真叫一个“爽”，原汁原味的!

　　10“崇尚”大自然，好多东西都是可以生吃的或是随便加工一下就吃了的。若不怕凉的话，黄瓜西红柿之类的可以多吃点儿生的，不过一定要注意卫生。

　　精细的东西少吃些，多吃粗粮，经常买点鲜玉米棒子或是红薯或南瓜什么的自己煮着就吃。很棒的!比总吃米饭馒头面条好多了。

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