4个时尚健身舞教你如何减肥？
发布于 2012-03-13 14:35
健身舞是一种时尚的体育运动，它把人体和音乐通过动作展现为一种艺术的形式!时尚健身舞所带来的好处不仅仅是身体上脂肪的燃烧，还有助于陶冶情操培养气质,愉悦心情!下面常见的4种时尚健身舞动感易学。减肥燃烧脂肪快!很是适合年轻人练习!
4个时尚健身舞教你如何减肥？
时尚健身舞：伦巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。
跳五分钟。
Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。
时尚健身舞：快步舞
站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。
做十五次。
Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。
时尚健身舞：摇摆踢步舞
站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。
做十五次。
Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。
时尚健身舞：扭动摇摆舞
站立，两脚打开，与肩同宽。握住一张椅子，使身体平衡。保持上半身不动，把右脚后跟扭至右边，然后收回：把左脚后跟扭至左边，然后收回。这是第一个动作。快速地前后旋转，但是只是移动你的膝盖和脚后跟。
做十五次。
Tip：当你跳的时候，用心感受自己的大腿内侧肌肉的活动。
时尚健身舞：桑巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽。重心放在左腿上，踏出右腿，使之与左腿交叉而且右腿位于上面(好像把两条腿锁牢了)。弯曲膝盖，微微向左移动当你的左脚，挺直膝盖。重复交叉动作，换腿进行。
做十五次。
Tip：当你跳的时候，你应该有意识地收紧、放松腹部肌肉。
温馨提醒：在做这些时尚健身舞运动的时候要注意该放松的部位要放松，收紧的部位一定要收紧，这样减肥才会有效果。一定要把时尚健身舞动作的要领谨记在心!
上一篇 : 有趣健康的减肥方法——左手吃饭
下一篇 : 4个瘦臀妙招 练就性感翘臀
相关推荐
更多
Q
颈椎病复位手法有哪些
回答：颈椎病复位手法主要包括牵引复位、手法复位和运动复位，适用于缓解颈椎压力、纠正错位和改善症状。具体选择需根据病情严重程度和医生建议进行。 1、牵引复位 牵引复位通过外力拉伸颈椎，减轻...
Q
刚满月的宝宝咳嗽怎么办
回答：刚满月的宝宝咳嗽可能是由感冒、过敏或呼吸道感染引起，需及时就医明确病因，并根据医生建议采取适当护理措施。 1、感冒是宝宝咳嗽的常见原因。新生儿的免疫系统尚未发育完全，容易受到病毒或...
Q
鼻炎流鼻涕流个不停怎么办
回答：鼻炎流鼻涕流个不停是由于鼻腔黏膜受到刺激或感染引起的炎症反应。常见原因包括过敏、感染、环境刺激等。治疗可通过药物、生活方式调整和物理疗法缓解症状。 1、鼻炎流鼻涕的常见原因 过敏是...
Q
会阴穴的准确位置
回答：会阴穴位于人体会阴部，具体位置在肛门与生殖器之间的中点。准确找到会阴穴对于中医针灸、按摩及日常保健具有重要意义。会阴穴是任脉的重要穴位，具有调节生殖系统、缓解疼痛、促进血液循环等作...
Q
四个月宝宝发烧38度怎么办
回答：四个月宝宝发烧38度时，需要及时采取物理降温措施，并密切观察宝宝状态，必要时就医。发烧可能是感染、免疫反应或其他原因引起，处理方法包括物理降温、药物退烧和就医咨询。 1、物理降温。...
Q
男性右腰部隐痛的原因
回答：男性右腰部隐痛可能由多种原因引起，包括肌肉拉伤、泌尿系统疾病、肾脏问题或腰椎疾病等。具体原因需结合症状和检查结果判断，轻微疼痛可通过休息和热敷缓解，持续或剧烈疼痛需及时就医。 1、...
Q
拔牙吃甲硝唑片行吗
回答：拔牙后可以吃甲硝唑片，但需在医生指导下使用，主要用于预防或治疗感染。甲硝唑是一种抗生素，常用于对抗厌氧菌感染，拔牙后可能出现的感染风险可以通过它得到控制。拔牙后使用甲硝唑片的具体剂...
Q
不孕不育是由什么引起的
回答：不孕不育可能由多种因素引起，包括遗传、环境、生理、外伤和病理等方面。治疗需根据具体原因采取药物、手术或生活方式调整等措施。 1、遗传因素。某些基因突变或染色体异常可能导致生育能力下...