4个时尚健身舞教你如何减肥？
发布于 2012-03-13 14:35
健身舞是一种时尚的体育运动，它把人体和音乐通过动作展现为一种艺术的形式!时尚健身舞所带来的好处不仅仅是身体上脂肪的燃烧，还有助于陶冶情操培养气质,愉悦心情!下面常见的4种时尚健身舞动感易学。减肥燃烧脂肪快!很是适合年轻人练习!
4个时尚健身舞教你如何减肥？
时尚健身舞：伦巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。
跳五分钟。
Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。
时尚健身舞：快步舞
站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。
做十五次。
Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。
时尚健身舞：摇摆踢步舞
站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。
做十五次。
Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。
时尚健身舞：扭动摇摆舞
站立，两脚打开，与肩同宽。握住一张椅子，使身体平衡。保持上半身不动，把右脚后跟扭至右边，然后收回：把左脚后跟扭至左边，然后收回。这是第一个动作。快速地前后旋转，但是只是移动你的膝盖和脚后跟。
做十五次。
Tip：当你跳的时候，用心感受自己的大腿内侧肌肉的活动。
时尚健身舞：桑巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽。重心放在左腿上，踏出右腿，使之与左腿交叉而且右腿位于上面(好像把两条腿锁牢了)。弯曲膝盖，微微向左移动当你的左脚，挺直膝盖。重复交叉动作，换腿进行。
做十五次。
Tip：当你跳的时候，你应该有意识地收紧、放松腹部肌肉。
温馨提醒：在做这些时尚健身舞运动的时候要注意该放松的部位要放松，收紧的部位一定要收紧，这样减肥才会有效果。一定要把时尚健身舞动作的要领谨记在心!
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