三大冬季减肥原则 点燃减肥动力
发布于 2012-12-13 13:44
冬季容易长肥膘，想在冬季减肥或控制体重的确有点难度，但掌握几个技巧，便能不给脂肪留下可趁之机。冬季怎么样快速减肥?飞华健康网总结冬季减肥三大原则，不管选择什么样的饮食或运动方式，只要按照这几点来做，必定能瘦。冬季怎么样快速减肥，控制好运动时间及强度，控制好一天饮食摄入总热量，这是减肥者最基本的任务。
三大冬季减肥原则 点燃减肥动力
原则一：坚持做温和的运动
在寒冷的冬天，人们进行冬季运动减肥时最好选择一些比较温和的运动。在冬季，人的血液循环会变弱，新陈代谢也会变慢，进而的人的免疫力也会随之下降。因此强度不大的温和运动，不会造成身体虚脱和着凉。
常见的温和运动有慢跑、转呼啦圈，骑车还有爬楼梯，不过这些运动一定要坚持运动半个小时以上，才会燃烧与夏季运动减肥20分钟一样多的热量。不然你身体消耗的是身上的水分而不是脂肪。
原则二：食用低热量食物
在冬天，减肥者不能为了减肥而只吃低热量的食物，不然人的体温会下降，身体变冷，有害身体健康!要知道人体的温度直接影响着一个人的新陈代谢和内分泌系统。因此再寒冷的冬天要维持人体的正常体温，增加身体激素，就必须增加食用高蛋白质脂肪和碳水化合物的食物。
除此之外，要想在冬天快速减肥就一定要控制日常饮食，把食物的热量控制在一定的范围内，这样就能保证身体的营养均衡。冬季最好减肥食物是含有丰富的蛋白质的鱼肉和豆制品等。一日三餐是少不了的，但禁止吃零食和夜宵!
原则三：制定合理的冬天减肥计划
冬季的发胖的原因归根结底是人体消耗的热量远远的低于人体摄入的热量。因此我们在冬季减肥就要平衡摄入的热量和消耗的热量，当然能让人体消耗的热量远远的高于人体摄入的热量是最好的。
怎么样快速减肥?无规矩不成方圆，以健康科学为宗旨，以控制总热量、合理运动为基本原则，这些规范了我们的减肥方式，防止走进减肥弯路，并帮助我们顺利减肥。
上一篇 : 中医专家称敲胆经瘦腿法不靠谱
下一篇 : 盘点最奇葩减肥法是什么
相关推荐
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...