三大冬季减肥原则 点燃减肥动力

发布于 2012-12-13 13:44

   冬季容易长肥膘,想在冬季减肥或控制体重的确有点难度,但掌握几个技巧,便能不给脂肪留下可趁之机。冬季怎么样快速减肥?飞华健康网总结冬季减肥三大原则,不管选择什么样的饮食或运动方式,只要按照这几点来做,必定能瘦。冬季怎么样快速减肥,控制好运动时间及强度,控制好一天饮食摄入总热量,这是减肥者最基本的任务。

三大冬季减肥原则 点燃减肥动力

  原则一:坚持做温和的运动

  在寒冷的冬天,人们进行冬季运动减肥时最好选择一些比较温和的运动。在冬季,人的血液循环会变弱,新陈代谢也会变慢,进而的人的免疫力也会随之下降。因此强度不大的温和运动,不会造成身体虚脱和着凉。

  常见的温和运动有慢跑、转呼啦圈,骑车还有爬楼梯,不过这些运动一定要坚持运动半个小时以上,才会燃烧与夏季运动减肥20分钟一样多的热量。不然你身体消耗的是身上的水分而不是脂肪。

  原则二:食用低热量食物

  在冬天,减肥者不能为了减肥而只吃低热量的食物,不然人的体温会下降,身体变冷,有害身体健康!要知道人体的温度直接影响着一个人的新陈代谢和内分泌系统。因此再寒冷的冬天要维持人体的正常体温,增加身体激素,就必须增加食用高蛋白质脂肪和碳水化合物的食物。

  除此之外,要想在冬天快速减肥就一定要控制日常饮食,把食物的热量控制在一定的范围内,这样就能保证身体的营养均衡。冬季最好减肥食物是含有丰富的蛋白质的鱼肉和豆制品等。一日三餐是少不了的,但禁止吃零食和夜宵!

  原则三:制定合理的冬天减肥计划

  冬季的发胖的原因归根结底是人体消耗的热量远远的低于人体摄入的热量。因此我们在冬季减肥就要平衡摄入的热量和消耗的热量,当然能让人体消耗的热量远远的高于人体摄入的热量是最好的。

  怎么样快速减肥?无规矩不成方圆,以健康科学为宗旨,以控制总热量、合理运动为基本原则,这些规范了我们的减肥方式,防止走进减肥弯路,并帮助我们顺利减肥。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
新生儿身高怎么测量

回答:新生儿身高的测量可以使用专用的婴儿身高测量板或软尺,需确保测量时身体平直,头部与足部正确对齐。测量需注意新生儿的安全与舒适,操作时最好由两人共同完成,一人协助固定姿势,另一人进行测...

Q
四周半男孩身高体重标准值

回答:四周半男孩的身高体重标准值需要根据儿童生长发育曲线进行判断,通常身高在100-110厘米之间,体重在15-20公斤之间。如果孩子的身高体重偏离标准范围,可能与遗传、营养、运动、睡眠...

Q
三度龋齿可以补吗

回答:三度龋齿可以补,但需要根据龋齿的严重程度和牙齿的损伤情况选择合适的治疗方式。三度龋齿是指龋坏已经深入牙本质深层,接近牙髓,可能伴随牙髓炎或根尖周炎。治疗方法包括补牙、根管治疗和牙冠...

Q
慢性胃炎是上火引起的么

回答:慢性胃炎并非由上火引起,而是多种因素共同作用的结果,包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施,如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...

Q
分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的区别是什么

回答:分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的主要区别在于病因和症状表现。分泌性中耳炎以中耳积液为主,通常由咽鼓管功能障碍引起,而化脓性中耳炎则是中耳腔感染导致脓液积聚。治疗上,分泌性中耳炎多采用保...

Q
模糊结节影是良性还是恶性

回答:肺部的模糊结节影可能是良性也可能是恶性,具体需结合患者的病史、影像学检查及必要的病理检查来确定。建议尽早就医,通过规范的诊断程序进行判断,包括CT检查、PET-CT扫描及穿刺活检等...

Q
肩颈痛刚做完小针刀应注意什么

回答:肩颈痛刚做完小针刀后,需要注意休息、避免剧烈活动、保持伤口清洁以及遵循医生的后续治疗建议。小针刀是一种微创治疗手段,通过松解局部粘连和缓解肌肉紧张来改善肩颈痛,但术后护理对恢复效果...

Q
乳腺癌脑转移的症状表现

回答:乳腺癌脑转移的症状表现包括头痛、恶心呕吐、视力模糊、肢体无力、癫痫发作等,严重时可能危及生命。乳腺癌脑转移是乳腺癌晚期的一种表现,通常与肿瘤细胞通过血液或淋巴系统扩散至脑部有关。早...