剖腹产后如何运动减肥？
发布于 2012-02-09 14:31
剖腹产，就是剖开腹壁及子宫，取出胎儿。这是不同于春产的，所以剖腹产后减肥方法和顺产的减肥方法也就不一样了，因为剖腹产让女性朋友的子宫有着很大的压力，自然生产对大部分的准妈妈而言，相对比较安全且伤害性较小!所以剖腹产的妈咪运动减肥方法的力度和运动强度就要小!那什么样的运动适合剖腹产者减肥瘦身呢?
呼吸与咳嗽
要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。
腿部运动
坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。
接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。
压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。
一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。
剖腹产后减肥瘦身要掌握好一个时期，剖腹产的妈咪们千万不能因为想要一个窈窕修长的身材，而急功近利的去减肥瘦身!上面这些运动减肥方法运动强度并不是很大，很是适合剖腹产的妈咪们!
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