著名的桶谷式产后减肥餐单
发布于 2012-12-19 15:51
产后肥胖已经是超级普遍的事情了，那么如何才能让肥胖臃肿身材变得纤瘦呢?产后肥胖多数是由于产后饮食营养过剩造成的，所以安排好一个产后减肥餐单相当重要，下面就为大家介绍一下著名的桶谷式产后减肥餐单。
著名的桶谷式产后减肥餐单
一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。
产后减肥餐单一定要注意营养的搭配，同时不要过多的摄入热量和脂肪，因为正处于哺乳期，所以产后妈咪饮食一定要保证营养。同时产后的妈咪们要注意保证每天的运动锻炼。不仅仅燃脂同时还能增强体质。
上一篇 : 产后如何快速减肥？
下一篇 : 产后快速减肥 从160斤肥妈变萌妹
相关推荐
更多
Q
前列腺癌有什么症状表现
回答：前列腺癌早期可能无明显症状，但随着病情发展，可能出现排尿困难、尿频、尿急、血尿等表现。早期筛查和及时就医是关键，治疗方法包括手术、放疗、激素治疗等。 1、前列腺癌的常见症状 前列腺...
Q
甲状腺手术后生气吵架有什么影响
回答：甲状腺手术后生气吵架可能影响伤口愈合，增加术后并发症风险，并导致甲状腺功能波动。保持情绪稳定、避免剧烈争吵是术后恢复的关键。 1、影响伤口愈合 甲状腺手术后，身体处于恢复阶段，伤口...
Q
膑骨骨折如何恢复锻炼
回答：膑骨骨折的恢复锻炼需要严格遵循科学的康复计划，包括早期的基本功能训练、中期的肌力恢复锻炼以及后期的全面康复和运动重建。具体措施应结合伤情程度、恢复阶段及个人身体状况进行调整。 1、...
Q
做皮试肿了是怎么回事
回答：皮试后局部出现肿胀是常见的过敏反应，通常是由于皮肤对测试物质产生免疫反应所致。皮试是一种用于检测过敏原的医学检查方法，通过将微量过敏原注射或涂抹在皮肤上，观察皮肤的反应来判断是否过...
Q
头晕跟肝病有关系吗
回答：头晕可能与肝病有关，肝病引起的头晕通常与肝功能异常、毒素积累或代谢紊乱有关。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善。 1、肝病与头晕的关系 肝病可能导致头晕的原因有多种。肝脏...
Q
乳腺湿疹样癌的治疗方法
回答：乳腺湿疹样癌是一种罕见的乳腺癌类型，表现为乳头和乳晕区域的湿疹样病变，需通过手术、放疗和药物治疗综合处理。治疗方法包括手术切除、放疗和靶向药物使用，具体方案需根据病情和患者情况制定...
Q
尿白泡沫多是怎么回事
回答：尿白泡沫多可能是由于蛋白质尿、尿路感染或肾脏疾病引起，需及时就医检查。常见原因包括饮食、生活习惯、病理因素等，治疗方法需根据具体病因制定。 1、蛋白质尿：蛋白质尿是尿液中蛋白质含量...
Q
脚掌发热是什么原因
回答：脚掌发热可能是由于血液循环问题、神经病变、感染或局部炎症引起，需要根据具体原因采取相应措施。 1、血液循环问题 脚掌发热可能与血液循环不良有关。长时间站立或久坐可能导致下肢血液回流...