经典产后减肥动作 做辣妈超Easy

发布于 2013-01-10 16:48

  产后发福并不是一件让人高兴的事情,很多妈咪的身材在产后走形的相当厉害,昔日的窈窕身材完全不见了也是一件让人很伤心的事情。产后如何瘦身就成了很多妈咪比较关注的事情了。飞华网小编为产后肥胖的你推荐6个产后减肥动作,借助日常生活中的一一些工具做一些简单的动作,就能有效燃脂。跟我一起去看看是哪些产后减肥动作吧。

经典产后减肥动作 做辣妈超Easy

  1、门框斜压收内侧赘肉

  方式:身材离门框约1步间隔,手摸门框下压。

  效果:平日活动不到的部位可以得到很好的拉伸

  时间:左右各3秒钟

  2、刷杯子瘦手臂

  方式:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做。

  效果:收紧手臂,紧致乳房

  时间:左右各10分钟

  3、反手拿重物提臀瘦手臂

  方式:双手在身材后面做提拉重物动作。

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm

  时间:左右各5分钟

  4、读书收腹减腿法

  方式:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉

  时间:15分

  5、开门瘦四肢

  方式:a。双手交换做开拉门的动作;b。双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条

  时间:5分

  6、金鸡独立穿鞋瘦腰

  动作:单脚站立做穿鞋的动作。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰

  时间:5分钟

  产后肥胖并不是一件好事,肥胖从一个侧面反映了妈咪们的营养过剩,肥胖的伤害也是很大的,所以产后减肥是很重要的,上面的产后减肥动作不仅仅能燃脂同时还能缓解一些工作疲劳。减肥一定要抓住产后黄金期6个月的时间,这样才能最快最有效的。

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