10种适合产后妈妈的减肥食物
发布于 2013-09-04 09:34
产后妈妈身体相对来说较为虚弱，不适合进行剧烈运动，也不适合进行手术减肥，最好的方法莫过于通过饮食，当然饮食不是节食，可以通过营养且不易增肥的饮食来控制体重。今天我们就来认识10种具有减肥作用的营养食物。>>>产后减肥 唯有健康饮食最靠谱
1、葡萄：
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
2、苹果：
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
3、奇异果：
它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
4、韭菜：
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
5、洋葱：
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
6、香菇：
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
8、胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
9、黄瓜：
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
10、海带：
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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