产前控制体重产后减肥更容易
发布于 2013-11-11 10:32
台湾著名主持人艾莉丝前年闪婚嫁给交往2个月的日籍老公荒木留，今年产下女儿Lily，由于产前饮食控制得当，怀孕期间仅胖9公斤，最高达56公斤，产后以运动和饮食控制，3个月就瘦回47公斤，今天我们也来分享一下艾莉丝食补及瘦身秘招。>>>孙俪把握产后半年减肥黄金期
艾莉丝从怀孕后就开始注重饮食，1周有5天都在家裡享受老公爱的餐点。烹调方面，以清淡日式料理为主，强调少油、少盐。此外，艾莉丝表示，怀孕时要多摄取蛋白质，每天会吃猪肉、鱼肉和海鲜，补充小孩所需的营养，并控制淀粉摄取量，每餐只吃半碗白饭，让身材不过胖。
若不饱足，艾莉丝推荐可吃荞麦面，她说：日本女生减肥时都会吃这个。热量低并富含膳食纤维，半夜饿的时候，也会拿出自制的腌小黄瓜，好吃又养颜美容。
怀孕期间，因荷尔蒙分泌变化，导致艾莉丝肌肤敏感又干燥，保养品全都换成保湿、不含香精及酒精的保养品为主。而艾莉丝生产前体重56公斤，从月子中心回家后，靠着做运动和带小孩，不到3个月，就恢复成47公斤，她表示生产后女人体型会改变，背部和手臂易囤积脂肪，每天会在家里勤做运动来雕塑曲线。
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