产前控制体重产后减肥更容易

发布于 2013-11-11 10:32

  台湾著名主持人艾莉丝前年闪婚嫁给交往2个月的日籍老公荒木留,今年产下女儿Lily,由于产前饮食控制得当,怀孕期间仅胖9公斤,最高达56公斤,产后以运动和饮食控制,3个月就瘦回47公斤,今天我们也来分享一下艾莉丝食补及瘦身秘招。>>>孙俪把握产后半年减肥黄金期

 

  艾莉丝从怀孕后就开始注重饮食,1周有5天都在家裡享受老公爱的餐点。烹调方面,以清淡日式料理为主,强调少油、少盐。此外,艾莉丝表示,怀孕时要多摄取蛋白质,每天会吃猪肉、鱼肉和海鲜,补充小孩所需的营养,并控制淀粉摄取量,每餐只吃半碗白饭,让身材不过胖。

  若不饱足,艾莉丝推荐可吃荞麦面,她说:日本女生减肥时都会吃这个。热量低并富含膳食纤维,半夜饿的时候,也会拿出自制的腌小黄瓜,好吃又养颜美容。

  怀孕期间,因荷尔蒙分泌变化,导致艾莉丝肌肤敏感又干燥,保养品全都换成保湿、不含香精及酒精的保养品为主。而艾莉丝生产前体重56公斤,从月子中心回家后,靠着做运动和带小孩,不到3个月,就恢复成47公斤,她表示生产后女人体型会改变,背部和手臂易囤积脂肪,每天会在家里勤做运动来雕塑曲线。

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