产后瘦身9妙招轻松做辣妈

发布于 2014-01-07 13:54

　　产后瘦身是很多女性都很关心的话题，女性对于自己的身材要求比较高，谁都不希望拥有臃肿的身材，谁也不希望自己与美丽绝缘，产后的女性最在意自己的身材变化，所以专家支招产后瘦身9妙招让你轻松做辣妈!>>>产后减肥如何巧妙控制食量?

　　1、每天吃点柠檬

　　柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

　　2、进餐时要专心

　　在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。

　　3、少喝含糖饮料

　　现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。

　　4、选择自己喜欢的运动锻炼

　　生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，寻找自己喜欢的运动锻炼，比如跳跳舞。

　　这样就能够增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的。

　　5、让减肥成为生活的一部分

　　减肥是女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

　　6、保持坚定的信心

　　减肥并不是一件简单的事情，往往很多原因都会让减肥失败，因此保持永不气馁的决心非常重要。让自己在生活中，不断地寻找正确的减肥小妙招，慢慢地瘦下来。

　　7、每天嚼一嚼

　　研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖，在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。

　　8、喝点脱脂牛奶

　　钙质不仅有利于人体的健康，还促进人体脂肪的分解，促进脂肪的燃烧。喝点牛奶就是不错的选择，尤其是脱脂牛奶，热量仅为一般牛奶的一半。

　　9、选择低热量的烹制方式

　　在烹制食物的时候，最好选择低热量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，这样不仅保持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，对于快速减肥与健康都非常有利。

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