辣妈产后恢复身材秘诀速瘦24斤

发布于 2014-03-27 15:14

　　荧幕上的明星们在产后总能快速恢复身材，塑造迷人辣妈形象，不少人纳闷究竟有什么秘诀能让她们快速瘦下来呢?今天，飞华健康网小编分享明星辣妈柯以柔的产后减肥经，不单单是产后的妈咪们，只要想>>>吴佩慈分享新手辣妈减肥方法

　　第一个祕诀：「孕期增重控制得宜，产后减重事半功倍」

　　柯以柔自述：我坐完月子回家量体重时，不知不觉已经瘦了8公斤，生完两个月我就已经瘦回孕前体重，生完三个月我瘦了12公斤。别人问我怎么瘦的，我很不好意思，因为坐月子期间，除了勤喂母奶和挤奶以外，我真的没有特别做什么，但我产前生活作息正常，饮食不失控，让产后减重变得简单很多。

　　其实，以柔表示自己平常也是个嘴馋的女生，并不会刻意节食，但她知道吃东西的技巧，以柔表示：养成不吃消夜的习惯很重要，怀孕时更要多吃新鲜的鱼、肉、青菜，淀粉和水果要适量，尤其水果糖分高，容易吃下太多热量。不能给宝宝营养的食物都尽量不碰，象是蛋糕、饼干和饮料，多喝水才有助于代谢。

　　此外，产后我的食量变的比怀孕时还要大，常觉得饿，月子中心一天五、六餐，我全部吃光光，不过月子中心的餐点都有计算热量，即使都吃光，卡路里也是控制在2400卡左右，并不会让产妇摄取过多热量!

　　我很鼓励妈咪喂母奶，除了能帮助瘦身外，母奶也是无价的，宝宝喝母奶，才能吸收到独一无二的营养，还能拥有很好的抵抗力。母乳的好处是花钱买不到的，又能增进亲子关系，一辈子就这些时间可以和他这么贴近，还能降低妈妈得乳癌的机会。

　　第二个秘诀：「辣妈产后瘦身技巧丰胸收腹不复胖」

　　有人认为塑身衣好贵，但我觉得若身材此后就变形，付出的代价远比塑身衣还昂贵，而且若有生两胎打算的妈咪，量身订做一次可穿两胎，很划算!

　　我怀第一胎时，对于如何挑选塑身衣，我做了深入研究，在仔细评比过后，我选择了量身订做的塑身衣，比起市售固定几种尺寸的塑身衣，量身订做的虽然比较贵，但因为即使同样身高体重的女生，身形也不会一样，我认为量身订做的塑身衣，才能真正针对每个人的身形加以雕塑!

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