水瓶操—久坐一族的瘦腿绝招

发布于 2012-04-23 17:03

　　白领一族们由于长期工作在办公室，因此又被称为久坐一族，腿部肥胖让很多久坐一族烦恼!但是也有不少的久坐一族并没有这样的烦恼哦!那这些久坐一族的瘦腿绝招是什么呢?她们的瘦腿方法是什么呢?水瓶瘦腿操就是这些久坐一族的瘦腿绝招哦!

水瓶操—久坐一族的瘦腿绝招

　　水瓶操瘦腿方法一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　水瓶操瘦腿方法二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　水瓶操瘦腿方法三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

　　水瓶操瘦腿方法是久坐一族的瘦腿绝招，只要长久的坚持，并且掌握了基本的关键要领以后，瘦腿的效果还是蛮不错的!

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