OL瘦腿 6类瘦腿食物别错过

发布于 2012-04-24 17:38

  上班族长期久坐以后很容易导致下半身肥胖,很多脂肪都容易堆积在腿部。上班族想要瘦腿除了平时针对腿部的一些运动和按摩,瘦腿食物也非常重要。今天小编就为大家详细盘点一下那些食物能瘦腿吧!

  多吃蔬菜和鱼类

  蔬菜具有多种维生素和纤维素,蔬菜在减肥中的作用是无庸置疑的。多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。鱼类含有丰富的蛋白质而且脂肪低,非常适合瘦腿和减肥的人食用。但是不宜吃炸鱼及煎鱼,因为会附带摄入过多的油。

  辛辣食物助排脂

  辛辣食物可以促进新陈代谢令身体将多余毒素及脂肪尽快排出。所以不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等,将体内的垃圾和有毒物质通通排干净,这样双腿就不会浮肿了。

  紫菜

  别小看薄薄的紫菜,它除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。所以在外面吃饭时,如果是紫菜例汤也不妨把紫菜吃掉。

  芝麻

  芝麻的含油量虽然超过60%,但是它还是对减肥瘦腿有好处。因为芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好。另外芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。

  猕猴桃

  猕猴桃被称为“维生素C之王”,同时它的纤维素含量也非常高,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  大豆

  大豆除了对胸部的发育和保养有益外,也一样适合用来瘦腿。除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但热量低。同时大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用,可用于脾气虚弱、消化不良。

  上述为大家介绍的瘦腿食物只能有辅助减肥的功效,要想瘦腿效果好,就一定不能丢弃瘦腿运动!

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