白领减肥 臣服于“快餐运动”
发布于 2012-06-06 15:04
不少白磷一族常常抱怨，想运动减肥却没时间，那么有没有适合白领减肥的不太话费时间的减肥方法呢?今天我为大家推荐一个新型的减肥方法——“快餐运动”白领减肥不用愁没有时间没有方法了!
白领减肥 臣服于“快餐运动”
所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。
很多人以为运动减肥就要出大力，流大汗，才能达锻炼效果，但运动学的最新观点是———做十多分钟的温和运动更强身健体。
美国专家最新研究报告指出，分时段10分钟健身的累积效果，与一次30～40分钟的集中锻炼相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。
此外，传统理论认为，有氧运动20分钟之后才开始燃烧脂肪，所以每次运动最好在30分钟以上，而快餐运动则不需要这么多的时间，每次做十多分钟的温和运动就足够了。
其原因可能是人刚开始运动时，机体立刻调动能量，来应对运动引起的生理上的变化，这样会消耗很多能量;如果运动30分钟以后，机体慢慢适应了这种变化，开始回归正常的生理活动，这样消耗的能量相对就降低了。
“快餐运动”很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务，这样每天的耗能量基本就够了;或者骑自行车上下班，或者乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等，其运动量也基本够了。
其实白领减肥就在平常的日常生活中，只要你把握了时间的缝隙，就能找到减肥方法!也能拥有一个窈窕美丽的身段!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族减肥瘦身计划 呀又瘦了
下一篇 : 办公室减肥动作掉膘塑身型
相关推荐
更多
Q
声带小结能引起癌症吗
回答： 声带小结一般不会引起癌症。声带小结属于良性病变，多与发声不当或过度用嗓有关，但长期刺激可能增加喉部病变风险。 声带小结是声带黏膜的局限性增生，常见于教师、歌手等职业用嗓人群。典型...
Q
botox价格多少钱一针
回答： 肉毒毒素注射一般需要2000-6000元，具体费用与注射部位、剂量、品牌等因素有关。 肉毒毒素注射价格差异主要受治疗区域面积和所需剂量影响。小面积注射如眉间纹、鱼尾纹通常需要20...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
位置性眩晕有危险吗 位置性眩晕的4个危害要知
回答： 位置性眩晕一般是指良性阵发性位置性眩晕，通常不会直接危及生命，但可能带来跌倒、心理障碍、生活质量下降等风险。 良性阵发性位置性眩晕主要由耳石脱落刺激半规管引起，典型表现为头部位置...
Q
产后脚后跟疼多久能恢复正常
回答： 产后脚后跟疼一般需要1-3个月恢复正常，具体恢复时间与个人体质、护理方式等因素有关。 产后脚后跟疼可能与激素水平变化、体重增加、缺钙等因素有关。激素水平变化会导致韧带松弛，增加足...
Q
被晒黑怎么快速变白
回答： 被晒黑后可以通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食等方式帮助皮肤恢复白皙。 防晒是防止皮肤进一步变黑的关键，外出时应涂抹防晒霜并穿戴防晒衣物。使用含有烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤...
Q
手上湿疹痒怎么办
回答： 手上湿疹痒可通过保湿护理、外用药物、口服药物等方式缓解。 湿疹是一种常见的皮肤炎症反应，可能与皮肤屏障功能受损、过敏原刺激、免疫异常等因素有关，通常表现为皮肤干燥、红斑、丘疹、瘙...
Q
男士阴虱是怎么得的
回答： 男士阴虱通常是通过性接触或密切身体接触传播的寄生虫感染。 阴虱主要通过直接皮肤接触传播，性行为是最常见的传播途径。阴虱也可通过共用被污染的衣物、床单或毛巾间接传播，但概率较低。阴...