时尚白领减肥三武器完瘦一秋季

发布于 2012-09-24 17:49

　　对于上班族的白领来说，减肥是一件不容易的事情，因为她们几乎是没有多少减肥时间的，每天工作生活的忙碌，让她们没有精力再去想减肥的事情，现在一起学习一下白领减肥方法吧，只要掌握了白领减肥的三种方法，上班一样减肥。

时尚白领减肥三武器完瘦一秋季

　　不乘电梯爬楼梯

　　据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，爬楼梯为1000千卡/小时，如此巨大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

　　爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，爬楼梯不仅可以减肥，还能使使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

　　多喝减肥茶少喝咖啡

　　茶中含有大量的食物纤维，食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而很多白领又要经常吃饭应酬，有网友表示每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。

时尚白领减肥三武器完瘦一秋季

　　利用办公椅健身

　　除了以上两种方式外，白领们还可以利用办公室里的椅子来减肥。

　　步骤一

　　上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。

　　步骤二

　　两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3～5秒。

　　步骤三

　　双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15~20次。

　　如果你正在为自己忙碌的上班没办法减肥发愁的话，那就学学上面的白领减肥法吧，只要你在上班期间，能做到以上几点，减肥不是什么难事。

　　这套简单的办公室减肥动作，简单易学，对于众多的白领女性来说非常适用，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。

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