美味零食健康不增肥

肥胖是大家都害怕的。因此，戒掉零食就成为了常见的减肥方法。其实想要瘦身美食还是可以吃的。对此，下面就来介绍吃零食减肥的方法。

健康不增肥的零食美味

上班一族们很多的时间都是把时间花费在了工作上。没有更多的时间去减肥瘦身，那么空闲的时间里都在办公室准备好多的零食，其实殊不知这次些零食有的热量超级多，那在办公室要准备什么样的零食美味能让你减肥瘦身呢?

不会增肥的零食

其实过度节食对我们的身体是很有害处的，这样就算瘦了，一旦恢复饮食就会反弹，所以要科学减肥，下面就来告诉你不会胖的减肥零食有哪些。

哪些办公室零食有助减肥？

零食一直是办公室一族很喜欢的食物，但是很多零食是会让人长胖的，想要一些低脂零食赶紧来看看小编的分享吧。

健康办公室零食满足口欲不增肥

发布于 2014-04-17 14:03

　　办公室中可以准备哪些健康零食呢?在办公室久坐的OL们是不是都有吃零食的习惯呢?当你不得以为自己加餐时，不妨选择以下不易增肥的零食吧!>>>30分钟打造办公室减肥运动

　　海苔

　　营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

　　食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，饱腹感也很强!

　　即食果蔬片

　　营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。

　　食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

　　咖啡、牛奶

　　营养看点：有人不能喝奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。

　　食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

　　花生

　　营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

　　食用原则：花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

　　豆腐干

　　营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

　　下次再想装满抽屉时，不妨考虑一下这些健康零食吧!它们为你缓解饥饿的同时，如果不过量食用，还不会引起发胖。

　　食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

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