细数男人练哑铃减肥操的那些好处

发布于 2012-08-24 15:17

　　对于男人减肥来讲，哑铃减肥操既注重了能量的训练，练出肌肉，同时还燃烧脂肪减轻体重!哑铃与其他的减肥产品相比是最简单最实惠的器材了!使用哑铃进行健身减肥可并不是只有一种好处哦!

细数男人练哑铃减肥操的那些好处

　　男人长期练习哑铃减肥操的好处：

　　1.长期坚持练习哑铃减肥操，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　　2.可以锻炼上肢癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

　　3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

　　飞华健康网小编提示:如果有坚持合理运动和合理的生活作息习惯，加上正常的饮食搭配，都能更健美的。坚持并带着发现的眼光去发现自身的潜能和长处，保持运动的乐趣就是健身。健身只是放开心情，按照自己所追求方向去运动，并不是一个痛苦复杂的过程。

　　小TIPS：男士减肥在决定要练习哑铃减肥操的时候，要根据自己的承受能力选择好合适的哑铃重量!议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟，练习过程中可以搭配上一些音乐!

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