选对食谱一周就能瘦很多

最快的减肥方法除了手术就是饮食.手术对于大多人而言是个备选.因此,饮食就成为快速减肥的首选.今天我们来看一款一周减肥食谱,教你快速瘦身.。

健康减肥食谱一周就能瘦5斤

减肥食谱时减肥减肥的关键，想要快速瘦身就一定要重视减肥食谱。减肥食谱能在补充身体日常所需的同时帮助瘦身。下面就为大家推荐一套健康减肥食谱，让你一周就能瘦5斤!

一周鸡蛋减肥食谱强效塑身型

鸡蛋营养丰富，蛋白是优质蛋白的良好来源，而蛋黄里面则含有多种矿物质好人体所需的卵磷脂。卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，具有很好的助减肥功效。所以鸡蛋是非常不错的减肥食物。

一周就能练出型男是真的吗

发布于 2012-08-29 09:57

　　男性的好身材不在于瘦，而更在于有型，想做型男就一定要严格制定饮食结构，合理选择日常食材。为爱美男性推荐一周男人减肥食谱，为你排好一同饮食形式，照着做轻松实行饮食减肥计划。这套男人减肥食谱讲究营养搭配，每一餐都能摄入足够量的营养。

　　周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

　　晚餐：苹果。

　　主打减肥菜：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

　　晚餐：香蕉。

　　主打减肥菜：韭菜

　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　周三：早餐：麦片粥1碗

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：海带

　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品，很适合作为男士减肥餐中的成员。

　　周四：早餐：茶蛋1个

　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

　　晚餐：菠萝。

　　主打减肥菜：白萝卜

　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

　　周五：早餐：米粥1碗

　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：绿豆芽

　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　周六：早餐：白水煮蛋1个

　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：木耳

　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　周日：早餐：麦片粥1碗

　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

　　晚餐：苹果。

　　主打减肥菜：黄瓜

　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

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