男士减肥方法=有效运动+营养减肥餐

发布于 2012-09-04 11:42

　　男士减肥一般都以运动健身为主，但如果将有效的运动与营养的减肥餐搭配一起进行，那么瘦身的效果会更好。这套男士减肥方法就以这种方式为基准，蛋奶和瘦肉类食物是男士瘦身需要补充的食物，蛋白质、碳水化合物及维生素一个也不能少。

男士减肥方法=有效运动+营养减肥餐

　　一、啤酒肚男士运动减肥法

　　聪明的男士们知道在运动的时候合理调配饮食，既能减肥又能加餐的好事谁都愿意去做。啤酒肚癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";的男士会经常到健身房去锻炼，但是一般都半途而废，肌肉没得增长，还带来一连串食欲不振，失眠等问题，罪魁祸首只有一个：练习方法不当。锻炼加配餐才是上上之策。

　　二、三餐不偏餐

　　在一天三餐中，如果不偏餐，基本的营养可以补充。同时，你还可以选择元邦、卵白蛋白等来补充自己缺失的一些营养，可以保持你的精力充沛，减肥餐也要保证多种营养的补充。

　　三、补充营养保证

　　最能保证营养的，就是我们人体所需的维生素、碳水化合物以及蛋白质了，特别在你锻炼疲劳的时候，这些营养都是需要补充的。记得在锻炼以后的一个多小时，你可以补充一下含有蛋白质的食物：

　　荤类

　　1、鸡蛋

　　2、鱼、牛奶

　　3、豆制品

　　4、瘦肉

　　蔬菜类：只要是富含维生素的都可以。

　　男士减肥方法提倡运动和饮食搭配着来，双管齐下的瘦身效果是最理想的，营养补充足够量，加上有效的健身运动，不但赘肉消失了，还练就出了结实的肌肉。

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