因“材”减肥不同“形男”不同运动

发布于 2012-10-26 18:26

　　减肥如今已是一个跨越年龄、不受性别限制、没有种族局限的一个话题，不仅众多的女性朋友在为减肥问题困扰，一些男性朋友同样正为减肥的问题纠结，因为男性的体型不同，他们的减肥方式同样各异，现在一起来看看不同体型的男士减肥究竟该用什么样的运动方法才能最有效吧!

因“材”减肥不同“形男”不同运动

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏身材曲线，腹部容易长赘肉，依法胖，肚子上的肉首先突出来。

　　最佳的运动减肥方法：

　　1.每天首先做50个仰卧起坐，在全身得到放松后，再准备进行下一个动作。

　　2.做完仰卧起坐后，接着做5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直的状态。(虽然这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)

　　梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉往往集中在臀部以及大腿上。

　　最佳的运动减肥方法：

　　1.每天先做50个仰卧起坐来放松全身。

　　2.左右腿各做50个垂直举腿动作。

　　3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4.弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直(同直线型身材的动作方式)。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰部很细，每次发胖都是倾向于全身肥胖，减肥同样是针对全身。

　　最佳的运动减肥方法：

　　1.每天先做25个仰卧起坐来放松全身。

　　2.左右腿各50个垂直举腿。

　　3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　男士减肥同样先找对自己的肥胖类型，然后对症找到适合自己的最佳运动减肥方法，根据介绍的动作做，一周至少要坚持做4次完整的减肥训练，一段时间后，你会发现不错的减肥效果。不仅如此，如果男士只想进行局部减肥的话，也可以多查找那些适合自己的男士局部减肥方法，减肥效果同样不错。

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