老年人运动减肥时身体异样需警惕

发布于 2012-01-10 17:39

　　随着生活水平的提高，老年人肥胖现象越来越严重，所以越来越多的老年人步入了减肥大军之中，在所有的减肥方式中，运动减肥是最健康的一种减肥方式，不仅减肥效果好，还能强身健体，但是，专家提醒广大老年朋友，运动减肥过程中身体出现以下不适时，一定要停止运动!

　　头晕：除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。

　　头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动。

　　喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。

　　渴：运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。

　　饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，则属异常。

　　厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。

　　乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则属异常。

　　痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

　　很多老年人为了减肥，做起运动来常常有孜孜不倦，但是老年人运动减肥必须得其法，不能随意的乱练，切不可为了锻炼而锻炼，造成身体的不适和拉伤。

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