一个树桩帮助中年人减肥锻炼身体
发布于 2012-07-18 16:52
中年人肥胖极其容易引起高血压糖尿病!因此中年人减肥不容忽视!中年人减肥可以充分的利用好一个树桩，抓住晨起的时间，做一些简单的减肥运动才是最好的减肥方法，下面这个减肥运动简单强度不大，很是适合中年人减肥!
一个树桩帮助中年人减肥锻炼身体
1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
中年人减肥，最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤，晨起运动最好选择在空气好的公园里!
3、面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。这个样更利于中老年人减肥，有利于锻炼中老年人的心肺功能!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 番茄苦瓜减肥食谱 助中年人减肥治糖尿病
下一篇 : 中年人夏季减肥首选哪些水果？
相关推荐
更多
Q
甲醛会导致牙龈萎缩吗
回答： 甲醛通常不会直接导致牙龈萎缩。甲醛是一种有害化学物质，长期接触可能对口腔黏膜产生刺激，但牙龈萎缩主要与牙周疾病、机械损伤或全身性疾病相关。 甲醛暴露可能引起口腔黏膜炎症或溃疡，表...
Q
肺癌的表现是什么
回答：肺癌的表现可能由咳嗽、胸痛、呼吸困难、体重下降、痰中带血等症状引起。肺癌通常与长期吸烟、环境污染、职业暴露、遗传因素、慢性肺部疾病等因素有关，可能表现为持续性咳嗽、胸痛、声音嘶哑、...
Q
血糖高就说明患上了糖尿病吗
回答： 血糖高不一定是糖尿病，但可能是糖尿病的早期信号。 血糖升高可能与多种因素有关，包括一次性高糖饮食、应激状态、妊娠期生理变化等。这些情况通常通过复查或调整生活方式后血糖可恢复正常。...
Q
皮肤过敏禁忌吃六类食物
回答： 皮肤过敏患者应避免食用海鲜、辛辣食物、酒精、坚果、热带水果及含添加剂食品。 海鲜中的异种蛋白可能诱发或加重过敏反应，辛辣食物会刺激皮肤血管扩张，酒精会加速过敏原吸收。坚果如花生、...
Q
正常手掌颜色是什么
回答： 正常手掌颜色一般为淡红色或粉红色，与皮肤自然血色一致。 手掌颜色主要受血液循环、皮肤厚度及外界环境影响。健康状态下，手掌呈现均匀淡红色，掌心与掌背颜色过渡自然，无局部发白或发紫。...
Q
孕妇前三个月吃什么好
回答： 孕妇前三个月可以适量吃西蓝花、牛肉、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食...
Q
血糖高对性功能有影响吗 看看高血糖带来的4大影响
回答： 血糖高可能对性功能产生影响，主要与神经损伤、血管病变、激素水平异常和心理因素有关。 长期高血糖可导致周围神经病变，影响阴茎勃起功能或阴道润滑功能。高血糖还会损伤血管内皮，减少生殖...
Q
水痘到第几天才会结痂
回答： 水痘通常在发病后5-7天开始结痂，具体时间与个体免疫状态和护理情况有关。 水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，典型病程分为红斑期、丘疹期、水疱期和结痂期。多数患者在发病第...