儿童肥胖症应该如何预防?

发布于 2014-11-24 15:01

  儿童肥胖已经成为全世界关注的话题,肥胖儿童在现代家庭多见的原因常常是由于家长追求高营养,结果造成营养过剩。殊不知,胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了,但随之而来的各种疾病也来了,感冒、哮喘、胃肠炎等等。所以预防小儿肥胖是,每个家庭都要重视的事情。那么如何预防呢?

  及早预防

  家长应认识到发胖对孩子们的危害,让孩子们在建立良好的饮食习惯,进行预防。

 
 

  加强体育锻炼

  许多肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重,增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动,多散步,尤其是游泳、打球等,对于减轻和预防肥胖是非常有益的,应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点,选择适合儿童特点的运动项目,激发孩子的热情。家长应和孩子一同锻炼,并进行指导,使孩子持之以恒,养成习惯,是督促孩子锻炼身体的好方法。

  培养良好的进食习惯

  肥胖有一定的遗传性,但是更多的是"遗传"父母不良的饮食习惯,这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品,多吃蔬菜、水果,少吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应注意指导孩子做到。

  有节制地看电视、用电脑

  餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因,看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利,容易导致儿童肥胖。

  母乳喂养

  肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题,更重要的是它会严重影响身体的健康,甚至缩短寿命。因此预防肥胖的发生是非常重要的。

  哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养,可能会预防肥胖的发生。

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