我们不一样！对比男生，女孩子减肥要格外重视4件事！

发布于 2018-06-12 14:02

世界的奇妙之处有很多，其中一个就是男女之间有着各种各样的区别。男女大不同，在减肥这件事儿上也存在。很多妹子为了减肥，会像个男人一样去战斗，但其实有的时候你不必这么做。女孩子减肥应该要把握好正确的姿势，你不一定要像个男人一样去战斗，女孩子们有属于自己的减肥特点。在减肥的过程中需要格外的重视4件事，做到了这些才能减的更快。

1、女孩子只需要一点力量训练就可以。

男人们减肥会疯狂的锻炼自己的肌肉，肌肉是个好东西。肌肉含量越多，基础代谢越高，消耗能量越多，减肥越快。但是女孩子们想减肥也需要有肌肉，但是大家不用像男人一样去疯狂锻炼，只需要一点就可以起到很好的效果。因为女性的肌肉中，慢肌纤维比例高于男性。它的优势在于能够持续很长时间，惊不惊喜、意不意外。所以，姑娘们一般不需要疯狂的进行肌肉锻炼，这是大家减肥的优势，毕竟重力肌肉练习实在是太累了。

2、女生减肥不要节食

女孩子们通常喜欢用节食的方式来快速减肥，其实完全错误，你节食减肥的危害，可能比男人节食减肥的危害更加严重。因为节食为女性带来的是月经紊乱、不来大姨妈、快速衰老、皮肤松弛变丑等。

比如不来大姨妈是身体的一种生理保护机制，当身体察觉到热量短缺和营养不足的时候，出于健康的考虑，就会自动关闭此功能。加上女孩子们的脂肪含量天生就比男性要高，越快的减肥越会引起这些身体的负作用。

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3、女性不需要吃很多的碳水化合物

碳水化合物基本上是身体能量的供应者，男女都需要。但是，女性和男性又有不同。因为女性的肌肉含量少，日常活动的消耗量也少。因为需要进食的碳水就要少一些，不用像男人们一样多。男性吃得多，消耗的也多，女性就不同了。女性的身体因为消耗少，就不需要太多的碳水，吃比较多的碳水就更加容易储存脂肪。建议女孩子的碳水要从粗粮中来，热量低。而且食类尽量以糙米、糙面或薯类这种富含膳食纤维的食物为主。

4、正确的心态

心态在减肥中有着非常重要的影响。正确的心态能让你不会太着急，正确面对。研究证实，女孩子减肥大多是为了漂亮和变美。因此，总是觉得自己还不够瘦，就会过度要求自己。太严苛有时候并不是好事情，可能让你走入错误的减肥方法中。

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