一种吃法，让发胖概率翻倍！你有没有这么吃过？

发布于 2018-06-12 14:02

有人说，世界上最难的两件事情，一件是赚钱，另一件就是减肥。小编深以为然。减肥甚至比赚钱更难！每个人适合的减肥方法都不同，每个人减起肥来也面临着不一样的结果和情况。但是万事有共性，减肥亦如此。有时候，越是难的事情，越是要用最简单的方式来解决。

比如，减肥的时候你最需要的就是把握一个原则，这个原则是非常基础、非常省力、非常方便。这就是细嚼慢咽。

吃太快，让发胖概率翻倍：

一个人吃饭的速度往往决定他们肥胖的速度，吃的越快，胖的越快，甚至是翻倍的发胖。现在白领们普遍很忙，吃饭时间也是一短再短。有研究显示，近9成白领吃一顿饭只花费10分钟左右的时间。因此白领们的发胖速度也是非常快。

其实吃太快这件事，从古代就开始了，古人重视的是健康，今人关心的是发胖。吃太快会让人发胖，是因为吃饭时间短，大脑不能在10分钟之内接受饱腹的信号，就会认为你没吃饱，然后一直饿。大脑接收饱腹信号需要至少20分钟，以吃太快的速度进食，等到你吃饱了的时候，很可能已经吃超了。

另外，食物的消化取决你吃的速度，吃的太快，食物成块状进入胃里面，会影响吸收。吃的慢一些，有助于口腔分泌唾液，唾液里含有的唾液淀粉酶是一种帮助消化的好食物，因为它有助于促进食物的充分消化。再者，食物不能被消化就进入身体，就会导致食物的营养成分不能被充分吸收，这些营养元素就不能起到应有的作用，不仅不能分解脂肪，还会营养代谢，造成肥胖。

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这样吃才减肥：

保证进餐时间在20分钟以上，最好是半个小时。这样一来，我们的大脑中枢神经就会及时的接收到刺激，能够知道你已经吃饱了，就会不再进食。再者就是吃的时候充分的咀嚼食物，让食物的消化状态达到最佳，才能保证身体能充分的接收到食物的营养价值。

另外，选择食物的时候吃一些粗粮食物，耐咀嚼，这样能延长进食的时间。而且粗粮食物是非常低热量的，也富含膳食纤维，能让你的肠道非常干净健康。

再者就是注意饭前喝水，或者是饭前喝汤粥，这些能让你的饱腹感更强一些。还有研究显示，当人们用小号的餐盘吃饭时，每顿饭能减少20%-30%的进食量。

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