睡觉时的这个小习惯，可能会让你变成大胖子！很多人都没意识到...
发布于 2018-06-14 14:54
充足的睡眠是健康的保证。可是大家知道吗，睡觉时一个小习惯，很有可能就是你发胖的原因。
那就是
卧室灯光太亮，会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等
。
这是美国
心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文提出的。
那开灯睡觉为什么会影响健康，甚至让你变成胖子呢?
1、灯光扰乱了自然的生理节奏，改变了人们的生物钟，甚至影响了荷尔蒙的正常分泌，尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 。
2、
夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多，
灯太亮还会干扰
饱足激素、
饱足激素的
分泌，会让人吃更多的东西。
3、
光照时间长会增大
白色
脂肪比例，
白色脂肪多容易增加体重。
4、
卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。
研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。
怎么做：
睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。
总的来说，长期照射卧室灯光确实诱发人变胖，甚至可能提高癌症发病率，睡觉还是黑漆漆的才有气氛。
一般人在设置卧室或浴室照明时，选用红光灯也许会比白光灯更好。红光的影响则相对较小。
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