用哑铃练肩的动作都有哪些 教你6个姿势轻松瘦下
发布于 2022-02-27 07:33
引言：杠铃能够说成建身圣器，由于用杠铃基本上能够把满身各位置的腹肌都练到。这样的话这还没有最关键的，关键的是用哑铃锻炼的作用还非常好。下边就推介用杠铃练三角肌很屌的6个姿势
具体如下：
姿势1：座姿杠铃推肩(中、前束)4-6组*8-12RM
姿势2：站立哑铃侧平举(中束)4-6组*8-15RM
姿势6：俯卧哑铃侧平举(后束)4-6组*8-12RM
姿势5：站立哑铃前平举(前束)4-6组*8-12RM
姿势4：上斜哑铃侧平举(中束)4-6组*8-12RM
姿势3：站立杠铃更替前平举(前束)4-6组*8-12RM
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