常练芭蕾能够瘦身吗 教你6个芭蕾动作轻松瘦下去
发布于 2022-03-24 16:22
跳芭蕾舞的MM们的身材一般都是很好的，那他们到底是怎样保持着好的身材的呢，其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，今天小编就请专家来教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹! 1.舞者旋围 预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。
左腿屈膝，膝盖向上。
左手侧举。
动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。
收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。
眼向上看。
呼气时挺髋，吸气时放下身体。
还原成预备至势，重复后做另一侧。
2.指尖侧转体 俯卧，脚趾手掌触地。
臀肌收缩，收腹，背肌用力(肩胛骨向中间靠)，挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。
吸气，右臂用力后伸触右大腿后部。
头与上体同时右转。
呼气时恢复开始姿势。
重复后做另一侧。
3.滚动划船 坐直，收腹。
腿向前伸出，两脚分开比肩宽。
双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。
铤胸，臀肌收缩。
呼气，身体慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。
停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前。
再呼气，把毛巾举过头顶。
吸气还原，再重复。
在有镜子的舞蹈室练最为理想。
如果开始觉得太难，可从4～6次开始。
按动作要求每组做10次(每侧5次)。
前两个动作是起热身作用，后3个动作难度加大。
这些练习应该按顺序一星期做3～5次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...