在家这么做也能瘦腿
发布于 2019-08-18 23:39
拥有一双细腿是很多女性朋友的梦想，今天就和大家说几个动作让我们在家也可以练习瘦腿。
1、墙角站立
这个动作需要头部、肩胛骨、臀部和脚跟全部紧贴墙壁，收腹提臀约三分钟。一旦你习惯了这个姿势，你可以不用睁开眼睛就能平衡你的整个身体。如果你不习惯这个姿势或感到不舒服，这意味着你的骨头已经倾斜或扭曲了。只要你多加注意，调整你的姿势，你不仅会减轻你肩膀和腰部的不适，而且还会增加你的新陈代谢。这种不花钱的方法对新妈妈来说也是非常有效的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以提高腹部肌肉的弹性，同时还可以得到背部的保护，改善体态，增强腹部肌肉的力量。特别有效消除腹部赘肉和避免下背部疼痛。
3、抬腿
立墙时，双手高举扶墙，一条腿保持直立，另一条腿背高保持挺直的姿势，尽量抱着，也要保持到大腿肌肉有明显疼痛时再换另一条腿锻炼。这个方法不仅能瘦腿，还有提臀的效果，试试吧?
4、蹲马步
双腿分开，双手插腰，两脚之间的距离略宽于肩，上身保持直立，下身半蹲。很多人太在意自己的形象而不愿在锻炼这个运动。
5、直腿坐
其实对于很多人来说，抬腿练习是最简单的，但不论哪个动作最重要的就是坚持。
如果你认为弓步不好，这里有另一种练习--坐在办公桌前的方法。只坐在椅子上半髋，双腿向前伸直平放，上身保持完整，初学者是很难做到的，可以用手握住椅子扶手或桌沿保持平衡。这种方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐而不为呢?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎样按摩能够瘦小腿？
下一篇 : 运动前吃什么燃烧脂肪快？
相关推荐
- 1 在家做的瘦腿运动有哪些呢
- 2 在家做什么瘦腿效果最好
- 3 在家如何瘦腿
- 4 在家里做什么运动可以瘦腿呢
- 5 在家瘦腿运动有哪些呢
- 6 在家瘦腿的方法是怎样的呢
- 7 了解在家瘦腿好方法
- 8 在家有什么有效的瘦腿的方法
- 9 胖妹子怎么瘦 这么做需要多久
- 10 在家瘦腿的最快方法都有哪些？
更多
Q
急性咽炎吃什么药好
回答： 急性咽炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物。 急性咽炎可能与细菌感染、病毒感染、环境刺激等因素有关，通常表现为咽部疼痛、干燥、灼热感等症状。阿莫西林...
Q
青春痘可以遗传吗
回答： 青春痘可以遗传，但遗传因素并非唯一原因。 青春痘的发生与遗传因素有一定关联。如果父母在青春期有严重的青春痘病史，子女出现青春痘的概率可能相对较高。遗传因素主要影响皮脂腺的分泌功能...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
如何治疗肛周湿疹
回答： 肛周湿疹可通过保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物等方式治疗。 肛周湿疹可能与局部潮湿、过敏反应、真菌感染等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑、脱屑等症状。保持局部清洁干燥是基础治疗...
Q
慢性咽喉炎的饮食注意什么 正确饮食助咽喉炎恢复
回答： 慢性咽喉炎患者饮食需避免辛辣刺激食物，适量摄入富含维生素C和膳食纤维的蔬果。 慢性咽喉炎患者应减少辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣调味品摄入，避免油炸、烧烤等高温烹饪食物。冷饮、酒精及碳...
Q
脑梗抽搐的急救方法
回答： 脑梗抽搐的急救方法包括保持呼吸道通畅、避免强行约束肢体、及时拨打急救电话。 脑梗抽搐发作时，应迅速让患者平卧，头偏向一侧防止呕吐物阻塞气道，解开衣领保持呼吸顺畅。不可强行按压抽搐...
Q
产后痔疮外痔肉球会自己消失吗
回答： 产后痔疮外痔肉球可能会自行消失，但具体与病情严重程度有关。产后痔疮通常由妊娠期腹压增高、分娩用力等因素诱发，外痔肉球多为静脉曲张或结缔组织增生形成。 轻度外痔肉球在产后随着腹压降...
Q
过敏性紫癜如何中医治疗
回答： 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关，通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...