在家这么做也能瘦腿
发布于 2019-08-18 23:39
拥有一双细腿是很多女性朋友的梦想，今天就和大家说几个动作让我们在家也可以练习瘦腿。
1、墙角站立
这个动作需要头部、肩胛骨、臀部和脚跟全部紧贴墙壁，收腹提臀约三分钟。一旦你习惯了这个姿势，你可以不用睁开眼睛就能平衡你的整个身体。如果你不习惯这个姿势或感到不舒服，这意味着你的骨头已经倾斜或扭曲了。只要你多加注意，调整你的姿势，你不仅会减轻你肩膀和腰部的不适，而且还会增加你的新陈代谢。这种不花钱的方法对新妈妈来说也是非常有效的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以提高腹部肌肉的弹性，同时还可以得到背部的保护，改善体态，增强腹部肌肉的力量。特别有效消除腹部赘肉和避免下背部疼痛。
3、抬腿
立墙时，双手高举扶墙，一条腿保持直立，另一条腿背高保持挺直的姿势，尽量抱着，也要保持到大腿肌肉有明显疼痛时再换另一条腿锻炼。这个方法不仅能瘦腿，还有提臀的效果，试试吧?
4、蹲马步
双腿分开，双手插腰，两脚之间的距离略宽于肩，上身保持直立，下身半蹲。很多人太在意自己的形象而不愿在锻炼这个运动。
5、直腿坐
其实对于很多人来说，抬腿练习是最简单的，但不论哪个动作最重要的就是坚持。
如果你认为弓步不好，这里有另一种练习--坐在办公桌前的方法。只坐在椅子上半髋，双腿向前伸直平放，上身保持完整，初学者是很难做到的，可以用手握住椅子扶手或桌沿保持平衡。这种方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐而不为呢?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎样按摩能够瘦小腿？
下一篇 : 运动前吃什么燃烧脂肪快？
相关推荐
- 1 在家做的瘦腿运动有哪些呢
- 2 在家做什么瘦腿效果最好
- 3 在家如何瘦腿
- 4 在家里做什么运动可以瘦腿呢
- 5 在家瘦腿运动有哪些呢
- 6 在家瘦腿的方法是怎样的呢
- 7 了解在家瘦腿好方法
- 8 在家有什么有效的瘦腿的方法
- 9 胖妹子怎么瘦 这么做需要多久
- 10 在家瘦腿的最快方法都有哪些？
更多
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
口水流出来没感觉是什么情况
回答： 口水流出来没感觉可能与唾液分泌过多、神经功能障碍、口腔结构异常等因素有关。 唾液分泌过多时，口腔内液体量超过正常吞咽能力，可能导致无意识流涎。常见诱因包括口腔炎症刺激、胃酸反流或...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...