在家做什么瘦腿效果最好

发布于 2012-11-30 11:58

　　干物女都懒得去恋爱，通常都是一些年轻的女人不打扮，不爱出门运动，一到假日就喜欢宅在家里的一大帮人。这是现在大都市生活中很多女性的真实写照。像这样的人该怎么给自己一款窈窕的身材呢?尤其是窝在家里躺着或者是坐着，腿都是长肉最多的地方，那么干物女如何快速瘦腿，拥有美丽身材，告别干物女的头衔呢?飞华网小编为干物女推荐3个瘦腿妙招，让你瘦出纤长竹竿腿。

　　上楼梯抬脚跟有效减大腿瘦小腿

　　每次回家或是下班外出的时候，尽可能的不要使用电梯，最好充分利用楼房的楼梯，进行爬楼梯运动锻炼，在爬楼梯的时候注意抬起脚跟，让腿部用上力气，让腿部来承受体重，这样可有效的减大腿内侧的赘肉，同时还能让你的臀部更加的紧实峭拔。所以干物女们赶紧克服一下自己的懒惰心理吧。

　　坐在椅子上玩电脑时小腿用力

　　坐在椅上，玩电脑的时候坐椅子的时候，可以将自己的两条小腿用力盖在一起，然后坚持做上一份中的时间，然后在换做另一条腿做，在坚持做上一分钟的时间。可以重复这个动作做上四五次，这样可有有效美化小腿的线条。

　　看电视的时候做简单瘦大腿操

　　看电视的时候坐在沙发上，这个时候可以借助遥控器来扭转伸展腰部，或是趴在沙发上做一些简单的抬腿瘦腿动作。扭转的时候注意腰背要挺直，然后胳膊抬举到肩膀的高度，然后左手拿着遥控器，吸气收腹向前伸，与此同时的右胳膊则向后伸，整个身体想拉弓一样，然后扭转腰部。做完之后，趴在沙发上，屈肘，双腿摆在四十五度角的地方，然后将其中一只脚抬起放下，然后在换做另一只脚抬起放下，注意其中一定要记住腿部用力，这样坚持反复做知道腿部和腰部有酸酸的感觉。

上一篇 : 3个快速瘦腰方法针对适合的粗腰才有效

下一篇 : 如何有效瘦背爬行瘦背缓解工作疲劳