最适合健身的慢运动都有哪些?带你盘点最适合秋季的5种慢运动

发布于 2022-04-14 15:30

慢动作包括慢速和慢动作。

在瞬息万变的时代,在快节奏、高压力的生活节奏下,慢动作已经成为慢生活的一种时尚。

但现在是秋天,天气越来越凉,人体的新陈代谢很慢,人们的锻炼能力在一定程度上受到阻碍,不适合爆发性强的无氧运动。

有氧慢速运动在锻炼心肺功能的同时消耗一定量的热量,并且不会让人感觉太累。

它最适合秋天。

下面的小编辑推荐几种最适合秋天的 1.慢跑 慢跑。

它被人们称为“有氧代谢运动之王”。

它可以消耗大量热量,帮助燃烧脂肪来减肥。

慢跑不是很好的锻炼,但是你应该在每次跑步前热身。

跑步时调整呼吸,用嘴和鼻子呼吸。

跑步后,你应该做伸展运动来放松肌肉。

一次坚持30分钟以上,每周坚持5次。

2.瑜伽 瑜伽动作缓慢,关注很多事情,其中呼吸是最重要的。

通过动作和呼吸的协调,瑜伽可以调节人的呼吸,使人平静,提高人的灵活性。

瑜伽包括许多姿势。

不同的姿势锻炼身体的不同部位,增加身体的热量消耗,不仅减少皮下脂肪,而且按摩身体的各种腺体,起到激活腺体功能和有益于身体各种器官的作用。

身体的消化、吸收和排泄功能正常,体重逐渐减轻。

刚学会做瑜伽的人不能心急,应该从基本动作开始一步一步来,然后尝试挑战难度较大的动作。

3.太极 太极拳运动包蕴含东方哲学。

它动作轻盈,动作轻柔,呼吸自然,不生硬,在动作中寻求安静,刚柔相济。

它将意识、呼吸和运动紧密结合,从而达到调节阴阳平衡、疏通经络、促进气血循环的目的。

对一些慢性病的康复非常有效。

4.普拉提 普拉提和瑜伽非常相似。

普拉提30分钟可以燃烧300卡路里。

普拉提比主流哈达瑜伽消耗更多热量。

普拉提练习时需要抵抗更多的身体阻力。

与瑜伽相比,普拉提结合了更多的伸展运动,动作更快。

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