最适合健身的慢运动都有哪些？带你盘点最适合秋季的5种慢运动
发布于 2022-04-14 15:30
慢动作包括慢速和慢动作。
在瞬息万变的时代，在快节奏、高压力的生活节奏下，慢动作已经成为慢生活的一种时尚。
但现在是秋天，天气越来越凉，人体的新陈代谢很慢，人们的锻炼能力在一定程度上受到阻碍，不适合爆发性强的无氧运动。
有氧慢速运动在锻炼心肺功能的同时消耗一定量的热量，并且不会让人感觉太累。
它最适合秋天。
下面的小编辑推荐几种最适合秋天的 1.慢跑 慢跑。
它被人们称为“有氧代谢运动之王”。
它可以消耗大量热量，帮助燃烧脂肪来减肥。
慢跑不是很好的锻炼，但是你应该在每次跑步前热身。
跑步时调整呼吸，用嘴和鼻子呼吸。
跑步后，你应该做伸展运动来放松肌肉。
一次坚持30分钟以上，每周坚持5次。
2.瑜伽 瑜伽动作缓慢，关注很多事情，其中呼吸是最重要的。
通过动作和呼吸的协调，瑜伽可以调节人的呼吸，使人平静，提高人的灵活性。
瑜伽包括许多姿势。
不同的姿势锻炼身体的不同部位，增加身体的热量消耗，不仅减少皮下脂肪，而且按摩身体的各种腺体，起到激活腺体功能和有益于身体各种器官的作用。
身体的消化、吸收和排泄功能正常，体重逐渐减轻。
刚学会做瑜伽的人不能心急，应该从基本动作开始一步一步来，然后尝试挑战难度较大的动作。
3.太极 太极拳运动包蕴含东方哲学。
它动作轻盈，动作轻柔，呼吸自然，不生硬，在动作中寻求安静，刚柔相济。
它将意识、呼吸和运动紧密结合，从而达到调节阴阳平衡、疏通经络、促进气血循环的目的。
对一些慢性病的康复非常有效。
4.普拉提 普拉提和瑜伽非常相似。
普拉提30分钟可以燃烧300卡路里。
普拉提比主流哈达瑜伽消耗更多热量。
普拉提练习时需要抵抗更多的身体阻力。
与瑜伽相比，普拉提结合了更多的伸展运动，动作更快。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
矫治器的种类是什么
回答： 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面，常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质，具有较高...
Q
鼻息肉手术是小手术嘛 鼻息肉术后如何护理
回答： 鼻息肉手术通常属于耳鼻喉科的常规小手术，具体操作方式和创伤程度因息肉大小及位置而异。 鼻息肉手术多数在鼻内镜下完成，通过微创方式切除鼻腔内异常增生的黏膜组织。手术时间较短，术中出...
Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大
回答： 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...
Q
子宫肌瘤12*7mm大小需要手术吗
回答： 子宫肌瘤12*7mm通常无须手术治疗。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，12*7mm属于较小体积，多数情况下不会引起明显症状或健康风险。这类肌瘤的生长速度较慢，且体积未达到...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...
Q
小孩舌下腺囊肿的危害
回答： 小孩舌下腺囊肿的危害主要包括影响进食、语言发育和继发感染。 舌下腺囊肿是舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变。囊肿增大会压迫舌体，导致咀嚼吞咽困难，长期可能影响营养摄入和生长...
Q
帕金森病怎么锻炼
回答： 帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等方式进行锻炼。 有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，改善运动迟缓症状。平衡训练包括单脚站立、直线行...
Q
手足口病有疫苗吗 手足口病真的能预防手足口病
回答： 手足口病有疫苗，接种疫苗能有效预防手足口病。 目前国内批准使用的手足口病疫苗为肠道病毒71型灭活疫苗，主要针对EV71病毒引起的手足口病。该疫苗适用于6月龄至5岁儿童，基础免疫程...