骨质疏松最适合的运动
发布于 2024-10-19 19:55
骨质疏松是一种中老年人常见的骨骼病变，发生了骨质疏松症的危害是非常多的，早期患者可能没有什么不适症状，但是严重后患者的骨骼就变得比较酥脆了，常可导致患者在摔倒后骨折，或负重时不堪重压骨折。因此骨质增生的患者在平时需要做好保健，但这并不是说患者在平时就不能运动，下面就一起看看骨质疏松最适合的运动有哪些。
第一种：太极
太极是我们的国粹，也是一种比较适合骨质疏松患者的运动方式，因为太极的动作比较缓慢，同时也是比较优雅的运动，在锻炼是注重身心协调，坚持锻炼下去也具有健骨的功能。尤其是绝经后的女性练习太极可以减缓骨质流失的速度，一般每天练习45分钟，一周坚持进行5次，就可起到较好的预防和治疗作用。
第二种：瑜伽
在临床当中有研究发现，在平时长期坚持有规律的瑜伽练习的女性，也可减少骨质疏松的发病率，因为这些人群的骨密度增加不少。主要是因为这种缓慢的，精致的运动方法可以提高全身的协调性，同时还可以促进全身血液循环，让髋部，脊柱，腕部的骨骼密度增加，比如WarriorI和WarriorII和下犬式、Cobra和Locust等瑜伽姿势效果都是非常好的。
第三种：慢跑
这是一种很多人都喜欢，并且也是无论任何地点都可进行的永不过时的运动，在清晨或者黄昏有和煦的阳光照射下慢跑，是使骨骼更加健康的一个好方式。研究发现每周跑步4个小时，与每周跑步时间少于1个小时的人相比，发生骨折的风险就可以降低41%。
除了上述运动之外，骨质疏松的患者在平时还可以根据自己的状况跳跳动作舒缓的广场舞，散步、做保健操、打高尔夫等。尽量避免比较剧烈的运动，避免提重物，同时多吃含有维生素d和钙磷等矿物质的食物，少抽烟喝酒，综合调理治疗才可有效减轻症状。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
- 1 骨质疏松适合什么运动
- 2 骨质疏松适合哪些运动
- 3 骨质疏松适合什么运动
- 4 骨质疏松适合哪些运动
- 5 骨质疏松需要运动吗
- 6 骨质疏松可以运动吗
- 7 骨质疏松如何运动
- 8 骨质疏松如何运动
- 9 骨质疏松可以运动吗
- 10 骨质疏松可以运动吗
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...