正确的瘦腿瑜伽方式都有哪些 学会这几招可以轻松瘦下
发布于 2022-06-22 11:36
我总是看着别人穿短裤和裙子，但我把它们包起来，像粽子一样盖住大象的腿。
为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿，展现你的魅力呢？ 看着别人穿短裤和裙子，像粽子一样裹着大象的腿。
你为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿，展示你的魅力呢？
1、仰卧机器人式
(1)仰卧，背着地，双腿直直躺在地板上，肘部弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌向上，头部微微抬起离开地板。
(2)弯曲左腿，脚底紧贴右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝，伸直背部，左臂向前，右臂向后。
2、仰卧变式 仰卧，背着地，左腿伸直在地板上，右腿弯曲，脚底靠近左大腿内侧，伸展大腿，左臂靠近身体，右手放在头下，支撑头部，胸部张开。
3、仰卧抬腿
(1)仰卧，背着地，双脚并拢，双腿伸直在地板上。
(2)将手臂指向身体两侧，手掌放在地板上。
慢慢抬起腿离开地板，直到它们垂直于地板，保持腿伸直。
4、船变坐直，左腿放在地板上，背部挺直，右腿慢慢抬起，尽量抬高。
同时，用右手保持右腿稳定，用左手按住右膝，保持右腿伸直。
5、半弓式俯卧，腹部趴在地上，大腿伸直并接触地面。
保持手臂在身体前方伸直，肩膀向后，头向后，脚并拢，抬起靠近头部的地板。
6、在图中显示的爬行姿势中，左腿伸展并支撑在地板上，右臂伸展并支撑在地板上，右腿伸展并抬出地板，左臂伸展并抬出地板，身体微微向前倾，在另一侧重复。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要减肥该怎么办才好 教你4招瑜珈减肥的锻炼方式
相关推荐
更多
Q
总胆红素升高是什么情况
回答：总胆红素升高可能与肝功能异常、胆道阻塞、溶血性疾病或某些遗传性疾病有关，需要根据病因进行针对性治疗。早期发现与科学应对对健康极为重要，建议做详细的血液检查、影像学检查等以明确病因。...
Q
肺部ct能排除肺癌吗
回答：肺部CT不能完全排除肺癌，但它是筛查和早期发现肺癌的重要工具。高分辨率CTHRCT可以清晰呈现肺部结构，帮助发现可能的异常，但确诊肺癌还需结合病理活检、血液检测等进一步检查。 1、...
Q
脾脏肿瘤的早期反应
回答：脾脏肿瘤的早期反应可能较为隐匿，包括腹部不适、左上腹肿块、全身乏力等症状，需及时发现并进行详细检查。若出现上述症状，应尽早前往医院就诊，以便通过影像学和血液检查明确诊断并制定治疗方...
Q
骨折了吃什么钙片，才能恢复较快？
回答：骨折后选择含钙高且吸收率好的钙片能更好促进骨骼愈合，建议搭配维生素D，适当补充蛋白质和微量元素，并结合医生建议科学用药。 1、骨折恢复需要的营养支持 骨折后，钙是帮助骨骼再生的关键...
Q
近视眼扎针灸有用吗
回答：近视眼扎针灸有一定的辅助作用，但并不能从根本上治愈近视。针灸可能通过改善眼部血液循环、缓解视疲劳、放松眼部肌肉等途径对轻度假性近视或视疲劳有帮助，但对于轴性近视眼轴拉长等不可逆的器...
Q
人工授精后小腹胀是怎么回事？
回答：人工授精后小腹胀可能是卵巢刺激综合征、胚胎着床反应或者心理压力引发的症状，但通常属于轻微反应。如果伴有持续疼痛或其他不适，应及时就医以排除严重疾病。针对不同原因，可采取观察、饮食调...
Q
夜晚咳嗽是什么原因
回答：夜晚咳嗽可能由过敏、空气干燥、胃食管反流、哮喘或感染引起，针对原因可通过改善环境、调整饮食或药物治疗来缓解症状。 1、过敏或空气干燥 夜晚咳嗽常与卧室内的过敏原如尘螨、花粉或宠物毛...
Q
牙膏能刷掉蛀牙吗
回答：牙膏无法刷掉已经形成的蛀牙，但可以预防蛀牙的进一步恶化或帮助避免新的蛀牙产生。蛀牙一旦形成，就需要通过专业的牙科治疗来修复，日常使用含氟牙膏、正确刷牙、定期口腔检查则是预防蛀牙的有...