燃脂排毒瘦身的方法都有哪些 教你4个瑜伽动作轻松瘦下
发布于 2022-06-26 07:31
瘦身瑜伽动作1.双角 站着，脚和肩膀一样宽，手掌紧握在身体后面。
吸气时，双臂向上伸展，呼气，身体前倾，直到你的头放在两腿之间。
手臂自然会落地。
尽量保持手臂与地面平行，重复练习3-5次。
瘦身瑜伽动作2.半舰坐在垫子上，双腿并拢，膝盖伸直，背部伸直。
举起手臂，把手放在耳朵旁边，手掌向前，试着张开肩膀，正常呼吸。
呼气时，稍微向后倾斜，抬起双腿，伸直膝盖。
把脚趾和头放在同一平面上。
腿和身体与地面成两个30度角。
保持20秒左右。
瘦身瑜伽动作3.树式站起来，吸气时抬起左膝，左脚掌尽量放在右大腿根部。
张开臀部，左膝在左侧，右腿在同一平面。
把手放在一起，沿着身体中线吸气，推过头。
伸直手臂，张开肩膀和胸部，尽可能稳定肩带，伸展颈椎。
呼气时，向内抬起肚脐，注意不要分开手掌。
5-8次呼吸后，保持姿势，朝不同的方向练习。
瘦身瑜伽动作4.右脚向右站立，脚趾稍微向外张开，手臂水平抬起，手掌向下。
呼气时，转动头，看右手指尖。
停留时间为10秒至1分钟。
把眼睛放在右手的指尖上。
向上伸展右手，保持手臂直线。
再呼气时，向前转动手掌，同时向左弯曲，尽量将左手伸向地面，不要弯曲膝盖。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
为什么会得慢性扁桃体炎
回答： 慢性扁桃体炎可能与细菌感染、免疫力下降、邻近器官炎症蔓延等因素有关。 细菌感染是慢性扁桃体炎的常见原因，如链球菌、葡萄球菌等病原体长期潜伏在扁桃体隐窝内，导致反复炎症发作。免疫力...
Q
肉桂粉用醋调放肚脐眼的作用有哪些
回答： 肉桂粉用醋调后敷于肚脐眼可能有助于缓解胃肠不适、促进血液循环以及改善寒性体质。 肉桂粉与醋调和后敷于脐部，其作用机制可能与局部刺激和药物渗透有关。肉桂含有挥发油成分，具有温经散寒...
Q
垂体分泌的激素有哪些
回答： 垂体分泌的激素包括生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素、催乳素、抗利尿激素和促黑素细胞激素等。 垂体分为腺垂体和神经垂体两部分，腺垂体分泌生长激素、促甲状腺激素、...
Q
治疗副鼻窦炎吃什么中药有效
回答： 副鼻窦炎可以遵医嘱使用鼻渊通窍颗粒、辛夷鼻炎丸、千柏鼻炎片等中成药治疗。 鼻渊通窍颗粒由辛夷、苍耳子、麻黄、白芷、薄荷等组成，具有疏风清热、宣肺通窍的功效，适用于急性鼻窦炎或慢性...
Q
怎样祛除色斑最有效
回答： 色斑可通过防晒护理、药物治疗、激光治疗等方式改善。 色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关。日常需严格防晒，使用SPF30以上的防晒霜并避免正午外出。药物治疗可遵医...
Q
早期恶性肿瘤手术后复发几率
回答： 早期恶性肿瘤手术后复发概率与肿瘤类型、分期及治疗方式密切相关。 多数早期恶性肿瘤经规范手术后复发概率较低。以甲状腺乳头状癌为例，5年复发率通常不足5%，若肿瘤直径小于2厘米且未侵...
Q
宫外孕保守治疗后需要休息多久
回答： 宫外孕保守治疗后一般需要休息2-4周，具体时间与个体恢复情况有关。 宫外孕保守治疗通常采用药物抑制胚胎发育并促进吸收，身体需要时间修复受损组织。治疗初期1-2周可能出现轻微腹痛或...
Q
儿童咳嗽还说头痛要警惕
回答： 儿童咳嗽伴随头痛可能与上呼吸道感染、鼻窦炎或脑膜炎有关，建议及时就医明确病因。 上呼吸道感染是儿童咳嗽头痛的常见原因，多由病毒引起，可能伴随发热、咽痛等症状。鼻窦炎可因鼻腔分泌物...