燃脂排毒瘦身的方法都有哪些 教你4个瑜伽动作轻松瘦下

发布于 2022-06-26 07:31

瘦身瑜伽动作1.双角 站着,脚和肩膀一样宽,手掌紧握在身体后面。

吸气时,双臂向上伸展,呼气,身体前倾,直到你的头放在两腿之间。

手臂自然会落地。

尽量保持手臂与地面平行,重复练习3-5次。

瘦身瑜伽动作2.半舰坐在垫子上,双腿并拢,膝盖伸直,背部伸直。

举起手臂,把手放在耳朵旁边,手掌向前,试着张开肩膀,正常呼吸。

呼气时,稍微向后倾斜,抬起双腿,伸直膝盖。

把脚趾和头放在同一平面上。

腿和身体与地面成两个30度角。

保持20秒左右。

瘦身瑜伽动作3.树式站起来,吸气时抬起左膝,左脚掌尽量放在右大腿根部。

张开臀部,左膝在左侧,右腿在同一平面。

把手放在一起,沿着身体中线吸气,推过头。

伸直手臂,张开肩膀和胸部,尽可能稳定肩带,伸展颈椎。

呼气时,向内抬起肚脐,注意不要分开手掌。

5-8次呼吸后,保持姿势,朝不同的方向练习。

瘦身瑜伽动作4.右脚向右站立,脚趾稍微向外张开,手臂水平抬起,手掌向下。

呼气时,转动头,看右手指尖。

停留时间为10秒至1分钟。

把眼睛放在右手的指尖上。

向上伸展右手,保持手臂直线。

再呼气时,向前转动手掌,同时向左弯曲,尽量将左手伸向地面,不要弯曲膝盖。

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