减肥瑜伽的方法都有哪些 教你几招轻松加速燃脂
发布于 2022-06-23 11:21
经常抱怨自己身材不好，这里胖，那里厚，怎么才能真正减肥，摆脱胖？让我们一起尝试下面的减肥瑜伽练习。
你只需要一把椅子作为燃烧脂肪和重塑身体的辅助工具。
椅子翻转动作要领:坐在椅子的1/2或1/3处，腰背挺直，左手放在椅背上，右手放在左椅一侧，上身向右翻。
当它完成时，改变立场，再做一次。
功能:消除腹部赘生物，缓解颈肩背痛，预防胀气便秘。
蹲椅背动作要领:双脚并拢站在椅背上，双手托住椅背伸直，双脚后退，吸气弯曲膝盖，然后呼气蹲到臀部和膝盖高度，恢复后重复3-5次。
功能：增强腿部力量，软化肩关节，美化曲线。
向椅背鞠躬主要动作:站在椅背后面，双手握住椅背并伸直，向前弯曲90度，保持背部水平，每次持续1到2分钟。
功能：消除久坐引起的背痛，美化腿部。
椅子向前弯曲运动要领:坐在椅子的1/3处，双脚向前伸展，膝盖伸直，上身自然向前弯曲，双手同时伸向脚踝1分钟。
功能：将血液返回头部，防止失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
椅子单腿v运动要领:双脚并拢，坐直，双手握住椅子一侧，伸直右脚抬起，压下脚趾，停留1-2分钟，完成后换脚。
功能：消除腹部和大腿脂肪，改善腿部曲线。
在椅背上跳舞的要点：将左手放在椅背上，向后弯曲右脚，用右手抓住脚背，将右腿向后拉2-3分钟。
功能：防止胸闷和臀部下垂。
锄头坐在椅子前的动作要领:平躺，头靠在椅子上，双手自然伸直放在地上，脚伸直，臀部离地，脚放在头上，椅子上，每次停留1-2分钟。
椅臂式
功能：放松颈肩关节，扩大胸部，修改手腿曲线。
椅子延伸运动要领:坐在椅子的1/3处，身体向上靠在椅背上，脚向前伸展，膝盖伸直，手指交叉，手掌向上向后伸展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 局部减肥的方法都有哪些 局部减肥的瑜伽方式
相关推荐
更多
Q
甲状腺癌能吃鲤鱼吗
回答： 甲状腺癌患者一般可以适量吃鲤鱼，但需注意烹饪方式和食用量。 鲤鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养需求。清蒸或煮汤的烹饪方式更适合甲状腺癌患者，避免油炸或辛辣...
Q
屁眼长了个肉疙瘩
回答： 屁眼长了个肉疙瘩可能是痔疮、肛周脓肿或尖锐湿疣等疾病的表现。 痔疮是最常见的原因，通常与长期便秘、久坐或妊娠等因素有关，表现为肛门周围出现柔软肿物，可能伴有便血或疼痛。肛周脓肿多...
Q
晚上睡觉嘴巴苦是什么原因
回答： 晚上睡觉嘴巴苦可能与胃食管反流、口腔疾病、肝胆疾病等因素有关。 胃食管反流会导致胃酸反流至口腔，引起口苦，常伴有烧心、反酸等症状。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等可能引发口苦，多伴随牙龈...
Q
儿童脂肪粒怎么去除
回答： 儿童脂肪粒通常可通过日常护理或医疗干预去除。 脂肪粒是皮肤表面形成的微小囊肿，多由皮脂腺分泌过多或角质堆积导致。日常护理中可用温水轻柔清洁患处，避免使用刺激性护肤品，选择无油配方...
Q
怀孕两个月突然流血
回答： 怀孕两个月突然流血可能与先兆流产、宫外孕、宫颈病变等因素有关。 先兆流产通常表现为少量阴道流血，可能伴有轻微腹痛，多与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素相关。宫外孕除阴道流血外，常...
Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大
回答： 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...
Q
哺乳期甲亢喂奶对孩子有影响吗
回答： 哺乳期甲亢一般可以喂奶，但需根据病情严重程度和用药情况决定。 甲状腺功能亢进症患者若病情较轻且未服用抗甲状腺药物，通常不影响哺乳。此时母乳中甲状腺激素水平与母体血清浓度相关，但婴...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...