减肥瑜伽的方法都有哪些 教你几招轻松加速燃脂

发布于 2022-06-23 11:21

经常抱怨自己身材不好,这里胖,那里厚,怎么才能真正减肥,摆脱胖?让我们一起尝试下面的减肥瑜伽练习。

你只需要一把椅子作为燃烧脂肪和重塑身体的辅助工具。

椅子翻转动作要领:坐在椅子的1/2或1/3处,腰背挺直,左手放在椅背上,右手放在左椅一侧,上身向右翻。

当它完成时,改变立场,再做一次。

功能:消除腹部赘生物,缓解颈肩背痛,预防胀气便秘。

蹲椅背动作要领:双脚并拢站在椅背上,双手托住椅背伸直,双脚后退,吸气弯曲膝盖,然后呼气蹲到臀部和膝盖高度,恢复后重复3-5次。

功能:增强腿部力量,软化肩关节,美化曲线。

向椅背鞠躬主要动作:站在椅背后面,双手握住椅背并伸直,向前弯曲90度,保持背部水平,每次持续1到2分钟。

功能:消除久坐引起的背痛,美化腿部。

椅子向前弯曲运动要领:坐在椅子的1/3处,双脚向前伸展,膝盖伸直,上身自然向前弯曲,双手同时伸向脚踝1分钟。

功能:将血液返回头部,防止失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。

椅子单腿v运动要领:双脚并拢,坐直,双手握住椅子一侧,伸直右脚抬起,压下脚趾,停留1-2分钟,完成后换脚。

功能:消除腹部和大腿脂肪,改善腿部曲线。

在椅背上跳舞的要点:将左手放在椅背上,向后弯曲右脚,用右手抓住脚背,将右腿向后拉2-3分钟。

功能:防止胸闷和臀部下垂。

锄头坐在椅子前的动作要领:平躺,头靠在椅子上,双手自然伸直放在地上,脚伸直,臀部离地,脚放在头上,椅子上,每次停留1-2分钟。

功能:消除疲劳,改善背痛,强化指甲纹和气管。

椅臂式

功能:放松颈肩关节,扩大胸部,修改手腿曲线。

椅子延伸运动要领:坐在椅子的1/3处,身体向上靠在椅背上,脚向前伸展,膝盖伸直,手指交叉,手掌向上向后伸展。

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