减肥瑜伽的方法都有哪些 教你几招轻松加速燃脂
发布于 2022-06-23 11:21
经常抱怨自己身材不好，这里胖，那里厚，怎么才能真正减肥，摆脱胖？让我们一起尝试下面的减肥瑜伽练习。
你只需要一把椅子作为燃烧脂肪和重塑身体的辅助工具。
椅子翻转动作要领:坐在椅子的1/2或1/3处，腰背挺直，左手放在椅背上，右手放在左椅一侧，上身向右翻。
当它完成时，改变立场，再做一次。
功能:消除腹部赘生物，缓解颈肩背痛，预防胀气便秘。
蹲椅背动作要领:双脚并拢站在椅背上，双手托住椅背伸直，双脚后退，吸气弯曲膝盖，然后呼气蹲到臀部和膝盖高度，恢复后重复3-5次。
功能：增强腿部力量，软化肩关节，美化曲线。
向椅背鞠躬主要动作:站在椅背后面，双手握住椅背并伸直，向前弯曲90度，保持背部水平，每次持续1到2分钟。
功能：消除久坐引起的背痛，美化腿部。
椅子向前弯曲运动要领:坐在椅子的1/3处，双脚向前伸展，膝盖伸直，上身自然向前弯曲，双手同时伸向脚踝1分钟。
功能：将血液返回头部，防止失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
椅子单腿v运动要领:双脚并拢，坐直，双手握住椅子一侧，伸直右脚抬起，压下脚趾，停留1-2分钟，完成后换脚。
功能：消除腹部和大腿脂肪，改善腿部曲线。
在椅背上跳舞的要点：将左手放在椅背上，向后弯曲右脚，用右手抓住脚背，将右腿向后拉2-3分钟。
功能：防止胸闷和臀部下垂。
锄头坐在椅子前的动作要领:平躺，头靠在椅子上，双手自然伸直放在地上，脚伸直，臀部离地，脚放在头上，椅子上，每次停留1-2分钟。
椅臂式
功能：放松颈肩关节，扩大胸部，修改手腿曲线。
椅子延伸运动要领:坐在椅子的1/3处，身体向上靠在椅背上，脚向前伸展，膝盖伸直，手指交叉，手掌向上向后伸展。
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