减肥瑜伽的正确方式都有哪些 教你几个彻底消除下半身赘肉的好方法
发布于 2022-06-23 11:21
瘦腰减肥瑜伽 原地扭身扭转腰部可以刺激腹外和腹内肌肉，从而使腹部和腰部更苗条。
1、张开你的腿。
两腿之间的距离和肩膀一样。
2、吸气时，将手臂水平举起，然后呼气，将左手放在右脚踝上。
把眼睛放在右手伸出的指尖上。
3、再次吸气，伸直上半身，然后弯曲另一只脚踝，同时呼气。
左右交替旋转3次以上。
瘦腰瘦腿减肥瑜伽 直立向前俯身
1、把腿伸到肩膀的宽度。
使腰部和腿部变薄。
此外，它具有与反向立功相同的效果。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前倾，双手握住脚踝3。
尽量屏住呼吸，然后在呼气时增加上半身的弯曲。
你必须伸直膝盖和腿的后部。
做三次以上。
变形蛇伸展可以使下垂的臀部立起来，背部线条会更加完美，脊柱的左右两边会变得均匀。
肩高不同或向一侧倾斜的人，腿不均匀的人，等等。
可以纠正。
下巴的曲线也会更漂亮。
此外，各种扭曲或变形扭曲都有这些效果。
1、俯卧。
向前伸展右手，用左手抓住右脚。
2、另一方也用同样的方法交替执行3次以上。
3、呼气时恢复的动作。
当右膝接触地面，左腿不离开地面时，保持右腿左右。
吸气，然后在屏住呼吸的同时举起你的右手，你的上身也会用右手抬起。
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