教你四式减肥瑜伽的方法 轻松瘦腰瘦腿效果显著
发布于 2022-06-22 11:36
舞王式瑜伽自然站立，将身体重心转移到右脚，弯曲左膝，抬起左脚，稍微向前、向后、胸部向前伸展身体，双手向后伸展，抓住左脚脚趾，左腿向上伸展，直到感觉舒服为止。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
单腿鸟王式变式瑜伽坐在地上，弯曲你的左膝，将你的左脚后跟压在会阴上，将你的右脚向后伸直，弯曲你的右膝，并保持你的右脚尽可能靠近你的身体。
身体稍微向右向后弯曲，右臂靠在左手掌上，左手从后面拉右手。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
恢复后重复。
如果MM他不能向后握住手臂，他可以把右臂靠在右手掌上。
如上图所示，他的手握在右胸前后。
蝶式瑜伽坐在地上，背部挺直，双手放在前面。
弯曲膝盖，把脚放在大腿根部内侧，让脚底互相面对。
身体慢慢向前弯曲，向下伸展，手臂向后伸直，头微微抬起，眼睛向前看。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
侧莲花-式瑜伽平躺在地上，弯曲膝盖，右脚跟贴着会阴，左脚跟贴着右大腿根部。
恢复后重复。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
直视前方，直视前方。
右肘放在地上，右手支撑头部，左手指尖接触左膝。
慢慢扭动你的身体，让你的右手、右半身和右大腿靠近地面，左腿离开地面。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 想要减肥做瑜伽有效吗 教你几招可以轻松消除下半身赘肉
下一篇 : 教你六式瘦腰瑜伽 轻松斩掉腰部赘肉
相关推荐
更多
Q
女孩毛孔粗大如何改善
回答： 毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大通常与油脂分泌旺盛、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重清洁控油，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清...
Q
为什么脸上总是起粉刺
回答： 脸上总是起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础。青春期激素变化、高糖高脂饮食或熬夜等习惯会刺激皮脂分泌。毛囊...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
甲状腺糜烂危害有多大，怎么办
回答： 甲状腺糜烂通常是指甲状腺组织的炎症或溃疡性病变，可能与桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎或感染等因素有关。建议及时就医明确诊断，通过药物治疗和生活方式调整进行干预。 甲状腺糜烂可能与自...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...