站立式瘦腰瑜伽都有哪些 能够瘦下水桶腰的好方法都有哪些

发布于 2022-06-22 11:36

腰部和腹部是突出女性曲线的最重要部位。

腰围大的女性要注意。

如果不注意运动,不仅会影响体型,还会损害健康。

试试侧肖推荐的站立式细腰瑜伽,帮助你收紧腹肌和腰肌,打造小腰围。

重要提示:后面的独立工作可以一步一步地完成,也可以在能力提高后完成。

一开始,有些人的脚可能不靠近大腿内侧,但也可以放在大腿内侧,逐渐向上,不要急于成功,达到自己的极限。

感觉你的手伸向天空,你的脚稳稳地站在地上。

动作分解:1,保持基本姿势。

2.将身体重心移到左腿,弯曲右膝,将右心压在左大腿内侧,用右手抓住右脚右背,将脚跟移到会阴,向下脚趾,将右膝延伸到外侧,双手折叠在胸前。

慢慢地把手举过头顶,伸直手肘,深呼吸,冥想。

呼气,慢慢放下手和右脚。

改变左腿,做同样的练习。

6.稍微向右转动身体,慢慢抬起左脚,从左到右抓住左脚背部,将重心转移到右脚,向右倾斜上半身,将右手变成两个手指,向右移动30 ~ 60秒。

5,每侧2 ~ 3次后,回到基本位置放松。

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