站立式瘦腰瑜伽都有哪些 能够瘦下水桶腰的好方法都有哪些
发布于 2022-06-22 11:36
腰部和腹部是突出女性曲线的最重要部位。
腰围大的女性要注意。
如果不注意运动，不仅会影响体型，还会损害健康。
试试侧肖推荐的站立式细腰瑜伽，帮助你收紧腹肌和腰肌，打造小腰围。
重要提示：后面的独立工作可以一步一步地完成，也可以在能力提高后完成。
一开始，有些人的脚可能不靠近大腿内侧，但也可以放在大腿内侧，逐渐向上，不要急于成功，达到自己的极限。
感觉你的手伸向天空，你的脚稳稳地站在地上。
动作分解：1，保持基本姿势。
2.将身体重心移到左腿，弯曲右膝，将右心压在左大腿内侧，用右手抓住右脚右背，将脚跟移到会阴，向下脚趾，将右膝延伸到外侧，双手折叠在胸前。
慢慢地把手举过头顶，伸直手肘，深呼吸，冥想。
呼气，慢慢放下手和右脚。
改变左腿，做同样的练习。
6.稍微向右转动身体，慢慢抬起左脚，从左到右抓住左脚背部，将重心转移到右脚，向右倾斜上半身，将右手变成两个手指，向右移动30 ~ 60秒。
5，每侧2 ~ 3次后，回到基本位置放松。
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