减肥瑜伽的动作都有哪些 瘦腰瘦腿超有效的方法都有哪些
发布于 2022-06-23 11:21
舞王式瑜伽自然站立，将身体重心转移到右脚，弯曲左膝，抬起左脚，稍微向前、向后、胸部向前伸展身体，双手向后伸展，抓住左脚脚趾，左腿向上伸展，直到感觉舒服为止。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
单腿鸟王式变式瑜伽坐在地上，弯曲你的左膝，将你的左脚后跟压在会阴上，将你的右脚向后伸直，弯曲你的右膝，并保持你的右脚尽可能靠近你的身体。
身体稍微向右向后弯曲，右臂靠在左手掌上，左手从后面拉右手。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
恢复后重复。
如果MM他不能向后握住手臂，他可以把右臂靠在右手掌上。
如上图所示，他的手握在右胸前后。
蝶式瑜伽坐在地上，背部挺直，双手放在前面。
弯曲膝盖，把脚放在大腿根部内侧，让脚底互相面对。
身体慢慢向前弯曲，向下伸展，手臂向后伸直，头微微抬起，眼睛向前看。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
侧莲花-式瑜伽平躺在地上，弯曲膝盖，右脚跟贴着会阴，左脚跟贴着右大腿根部。
恢复后重复。
注意呼吸顺畅，运动30秒到1分钟。
直视前方，直视前方。
右肘放在地上，右手支撑头部，左手指尖接触左膝。
慢慢扭动你的身体，让你的右手、右半身和右大腿靠近地面，左腿离开地面。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...
Q
小儿病毒性肺炎症状有哪些
回答： 小儿病毒性肺炎的症状主要包括发热、咳嗽、呼吸急促等。 病毒性肺炎通常由呼吸道合胞病毒、流感病毒等病原体感染引起，早期表现为发热，体温可能超过38摄氏度，伴随精神不振或食欲减退。咳...
Q
胎心高一般吸氧几天有效果
回答： 胎心高一般需要吸氧1-3天见效，具体时间与胎儿缺氧程度、孕妇基础疾病等因素相关。 胎心高通常反映胎儿宫内缺氧，吸氧治疗能快速提高母体血氧浓度，改善胎盘供氧。轻度缺氧时，每日低流量...
Q
女性喉咙总有痰怎么办
回答： 女性喉咙总有痰可通过调整饮食、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。 喉咙有痰可能与慢性咽炎、鼻后滴漏综合征、胃食管反流等因素有关。慢性咽炎患者因咽喉黏膜长期受刺激，常伴随咽干、咽...
Q
验孕棒试纸两道杠怎么又见红了
回答： 验孕棒试纸出现两道杠后见红可能与先兆流产、生化妊娠或宫外孕有关，建议及时就医明确诊断。 先兆流产通常与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素有关，表现为阴道出血伴随轻微腹痛。生化妊娠是...
Q
同房六七天可以检查出怀孕吗
回答： 同房六七天一般不能检查出怀孕，通常需要等待10-14天才能通过检测确认。 怀孕检测的原理是通过检测人体内的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。这种激素在受精卵着床后才会开始分泌...
Q
先天性肠闭锁能不能预防 2招预防先天性肠闭锁发生
回答： 先天性肠闭锁通常无法完全预防，但可通过孕前检查和孕期管理降低发生概率。 先天性肠闭锁是胚胎发育过程中肠道发育异常导致的疾病，具体病因尚不明确，可能与遗传因素、孕期感染、药物暴露或...
Q
短暂性脑缺血发作需与哪些疾病相鉴别
回答： 短暂性脑缺血发作需与偏头痛、癫痫部分性发作、梅尼埃病等疾病相鉴别。 短暂性脑缺血发作是一种短暂性、可逆性的脑缺血事件，症状通常在24小时内完全缓解。偏头痛也可能出现类似短暂性脑缺...