想要减肥做瑜伽有什么效果 教你几个练完美翘臀的好方法
发布于 2022-06-23 11:21
站姿瑜伽1。
双手握住弯曲的右脚，轻轻按压胸部。
保持脊柱挺直，放松肩膀，关闭下巴。
2。
保持左手向一侧，右手向前伸直，右脚稍微离开地面，感觉臀部紧绷，但记住不要过度弯曲背部。
3。
双脚并拢，膝盖弯曲，膝盖不得超过脚趾，双手向前伸直，颈部和背部伸直。
感觉就像坐在椅子上。
卧跪姿瑜伽1。
跪着时，腕关节放在肩关节下面，膝关节放在髋关节下面，右脚慢慢抬起，膝盖不能高于臀部。
2。
俯卧，双手交叉放在头下，身体平放在地上，轻松抬起右脚，保持膝盖伸直但不锁定，注意臀部。
3。
把脚弯成跪姿，把手放在前面，稍微向后坐在臀部，抬起呼吸减少腹部，伸直腰背。
做翘臀减肥瑜伽时要注意两点：首先，你必须在锻炼前做一些热身运动，锻炼后还必须做一些伸展运动，这样你可以在肌肉紧张的时候得到一些放松的空间。
只有这样才能练习提臀的效果。
其次，在提臀的过程中，要注意呼吸缓慢，不要屏住呼吸或操之过急，随时提醒自己放松肩膀，收拢下巴，捏紧臀部，提气收腹。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 练习瑜伽真的能够瘦身吗 练瑜伽瘦身真的有功效吗
下一篇 : 如何才能告别肥臀下垂 教你两式减肥瑜伽的好方法
相关推荐
更多
Q
急性咽炎吃什么药好
回答： 急性咽炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物。 急性咽炎可能与细菌感染、病毒感染、环境刺激等因素有关，通常表现为咽部疼痛、干燥、灼热感等症状。阿莫西林...
Q
青春痘可以遗传吗
回答： 青春痘可以遗传，但遗传因素并非唯一原因。 青春痘的发生与遗传因素有一定关联。如果父母在青春期有严重的青春痘病史，子女出现青春痘的概率可能相对较高。遗传因素主要影响皮脂腺的分泌功能...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
如何治疗肛周湿疹
回答： 肛周湿疹可通过保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物等方式治疗。 肛周湿疹可能与局部潮湿、过敏反应、真菌感染等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑、脱屑等症状。保持局部清洁干燥是基础治疗...
Q
慢性咽喉炎的饮食注意什么 正确饮食助咽喉炎恢复
回答： 慢性咽喉炎患者饮食需避免辛辣刺激食物，适量摄入富含维生素C和膳食纤维的蔬果。 慢性咽喉炎患者应减少辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣调味品摄入，避免油炸、烧烤等高温烹饪食物。冷饮、酒精及碳...
Q
脑梗抽搐的急救方法
回答： 脑梗抽搐的急救方法包括保持呼吸道通畅、避免强行约束肢体、及时拨打急救电话。 脑梗抽搐发作时，应迅速让患者平卧，头偏向一侧防止呕吐物阻塞气道，解开衣领保持呼吸顺畅。不可强行按压抽搐...
Q
产后痔疮外痔肉球会自己消失吗
回答： 产后痔疮外痔肉球可能会自行消失，但具体与病情严重程度有关。产后痔疮通常由妊娠期腹压增高、分娩用力等因素诱发，外痔肉球多为静脉曲张或结缔组织增生形成。 轻度外痔肉球在产后随着腹压降...
Q
过敏性紫癜如何中医治疗
回答： 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关，通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...