想要进行减肥做瑜伽有效果吗 教你3招能够减肥的瑜伽锻炼方法
发布于 2022-06-01 14:49
如今，快节奏的生活方式、不规律的生活习惯和健康的饮食很容易导致胃肠道不良、便秘、口臭等烦人问题，腹部越来越大，每天练习瑜伽可以缓解胃肠道不适，但也有腹部减肥的效果，以下分享简单的腹部减肥练习！
扭头及膝式
步骤：坐在角落里。闭上左腿，脚跟抵住会阴。吸气，手臂侧平举；呼气，身体向右弯曲，右肘在小腿内侧，右手抓住脚。左臂在头上方，握着脚，看着天空。吸气，站起来，呼气恢复。换到另一边。
要点：仔细体验身体不同伸展部位的感觉，均匀伸展。
功效：伸展和放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节。
船式
步骤：仰卧双腿，手掌向下。吸气，抬起头、胳膊、躯干和腿，抬起脚和头离地约300英镑。°手臂向前伸直，与地面平行。保持浅而柔和的呼吸。放松呼气，恢复仰卧。
要点：始终握紧拳头，收紧全身，呼吸浅而柔和，呼气时完全放松。
功效：放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。
腿旋转
步骤：仰卧。先抬起右腿，自然呼吸，顺时针旋转，然后反方向旋转。然后改变左边的练习。
要点：头和身体其余部分都要平放于地面，感觉费力的话需要适度休息放松，不可勉强。
功效：增强腹肌，帮助消除肠气，帮助消化，改善便秘，补充和加强膝盖、大腿和骨盆。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥瑜伽怎么做才好 教你4招让你轻松告别赘肉
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...